Tri načina da nam bude toplo tokom najhladnijih dana zime: Pravimo slične greške

Stigli su nam ledeni dani i mnogima je teško da se zagriju, naročito ako, zbog prirode posla, dosta vremena provode napolju. Iako je topla odjeća preduslov za dobru izolaciju tijela i zaštitu od mraza, postoji još nešto na šta treba da obratimo pažnju tokom zime.

Budite aktivni

Neka vam snijeg i minus ne budu izgovor da ne izlazite iz kuće! Dovoljno je pola sata hodanja dnevno, a poželjno je i sat vremena. Osim što podiže temperaturu tijela, fizička aktivnost je dobra za opšte stanje organizma, podiže imunitet, jača mišiće, održava zdravlje kardiovaskularnog sistema i još mnogo toga.

Najbolje je provoditi vrijeme u prirodi, na čistom vazduhu. Ako živite u gradu, onda bar otiđite do parka, umjesto da se šetate ulicama.

Nosite udobnu, toplu i slojevitu odjeću

Najbolje od prirodnih materijala poput vune i pamuka u kojima koža diše. I ovdje često griješimo, pa radije obučemo jedan deblji džemper ili duks umjesto na primjer dva tanja sloja. Ne zaboravite da stavite kapu jer se velika količina toplote tijela odaje putem glave.

Nemojte piti alkohol kako biste se zagrijali

Ovo je jedna od najvećih zabluda u koju mnogi vjeruju, a ustaljena je i dalje jer alkohol prividno stvara efekat toplote. Međutim, to je samo trenutno usljed širenja krvnih sudova u koži. U isto vrijeme to odvlači toplotu od vaših vitalnih organa pa že vam uskoro biti još više hladno. Najbolji način da se ugrijete jesu topli napici poput čaja, šolje kakaoa ili tople čokolade (ukoliko niste na restriktivnom režimu ishrane i nemate problem sa povišenim nivoom šećera u krvi).

I još jedna važna stvar, koja nema veze za zagrijevanjem tijela, ali je veoma važna- vodite računa o hidrataciji!

Tokom zime često zaboravimo na vodu jer nam niske temperature ne izazivaju toliku potrebu za ovom dragocjenom tečnošću. Međutim, voda je neophodna svakog dana, za zdravlje svake naše ćelije, za pravilno funkcinosianje tijela, za metabolizam, fiziološke funkcije i još mnogo toga. Pijte minimum šest čaša vode dnevno, ne čekajte da ožednite jer ćete tada verovato već biti prilično dehidrirani.

Izvor: Magazin.novosti.rs