Tri fantastična trika za mlađu, zdraviju i ljepšu kožu

Na koži se ispoljavaju svi negativni uticaji iz spoljne sredine kao što su: svakodnevni stres, zagađenje, nepravilna i neredovna ishrana.

Zdravlje kože povezano je sa zdravljem cijelog tijela, a na njen izgled utiču brojna psihička i fizička stanja organizma: od depresije pa do rada crijeva i imuniteta. Dermatolog dr Keira Bar objasnila je za jedan naučni časopis na šta sve moramo obratiti pažnju kada je zdravlje kože u pitanju.

Disanje

Na koži se odražavaju sva naša raspoloženja, kaže dr Bar, a upale i druga nepoželjna stanja često su rezultat stresa i negativnog razmišljanja.

“Kao i mozak i koža proizvodi hormone stresa zbog čega joj je isto potrebno opuštanje. Zato u svoju večernju rutinu, dok se umivate ili nanosite serum, barem na kratko uključite i pravilno i smireno disanje: tako ćete obnoviti nervni sistem”, kaže dr Bar.

Fizička aktivnost i vježbanje

Prema dr Bar, mnogi vidljivi znakovi starenja rezultat su oksidativnog stresa koji se događa unutar naših ćelija, tačnije u dijelu zvanom mitohondrija.

“Studija iz 2015. godine pokazala je da se sa vježbanjem u organizmu proizvode hemijska jedinjenja koji stimulišu funkciju mitohondrija i poboljšavaju prokrvljenost tkiva kože. Zbog toga je kod ispitanika u samo tri mjeseca intenzivnog vježbanja došlo i do smanjenja naboranosti kože”, kaže dr Bar i savjetuje da na bilo koji način budemo fizički aktivni.

Hrana za zdravu kožu

Prema dr Bar, i hrana bitno utiče na sve što se događa u organizmu – od raspoloženja preko imuniteta – pa tako i na kožu.

“Birajte namirnice koje sadrže mnogo antioksidanata, koje su protivupalne i imaju malo šećera”, zaključuje i predlaže voće i povrće s većim procentom C i E vitamina, poput paradajza, lisnatog zelenog povrća, batata i tikvica.

Izvor: magazin.novosti.rs