Evo kako da se ne ugojite tokom praznika

Evo jednostavnih trikova koji će vam pomoći da tokom praznika uživate, a da se ne ugojite.

Decembarske slave su “otvaranje” sezone, onda ide Nova godina, pa Božić, pa – januarske slave… Kod nas, sve i jedno – razlozi za bogatu trpezu. Ako se cijele godine nekako i obuzdavate, ali vam samokontrola ovih dana popušta, evo šta možete da pokušate. (Ako upali, zahvalićete nam se na proljeće.)

Jedite nedominantnom rukom (lijevom, ako ste desnoruki, i obrnuto)

Ovako ćete zbuniti sami sebe, ješćete sporije jer ćete morati malo da razmislite o tome što želite da izvedete nedominantnom rukom. Bićete svjesni koliko ste i čega prinjeli ustima, pa ćete se zaustaviti na vrijeme. Studije pokazuju da se na ovaj način unos hrane smanjuje za oko 30 odsto.

Ometajte sopstveno čulo ukusa pepermintom

Mentol potiskuje apetit, a utiče i na čulo ukusa, tako što menja aromu hrane koju konzumirate neposredno nakon toga. Kad jedete odmah posle pranja zuba, sve ima bezveznjikav ukus, zar ne? Pokušajte zato da tokom prazničnih dana što češće ispirate usta nekom od onih tečnosti sa ukusom mentola, a od pomoći mogu biti i pepermint bombone.

Obratite pažnju na “dežurne krivce”

Kolačiće, čokoladice i uopšte hranu koja je dostupna tokom cijele godine, zaboravite za vrijeme praznika. Ne zatrpavajte se kalorijama koje su vam na dohvat ruke svaki dan. “Čuvajte” se za ono što je karakteristično za praznike. Rusku salatu, na primjer…

Kad pomislite “piće”, pomislite “malo”

Pijte iz malih čaša. Em ćete unijeti manje kalorija, em se nećete napiti prije vremena. U ovom konkretnom slučaju, znajte koje su vam granice i pridržavajte ih se.

Mjehurići su zakon

Dvije čaše kisele vode na početku gozbe – i nećete se prejesti, sto posto.

Ne zaboravite povrće

Povrće poput zelene salate, paprike, šargarepe, karfiola ima malo kalorija, ali visok sadržaj vode, vlakana i hranljivih materija. Ne morate da se bacite samo na meso i kolače.

Pažljivo izaberite garderobu za prazničnu večeru

Ona najbolja haljina ili odijelo za specijalne prilike laskaće vašoj figuri i podstaći vas da se uzdržite od druge porcije… bilo čega. Ako ste sami sebi lijepi, trudićete se da tako i ostane, pa ćete se lakše kontrolisati i biti umjereni i u jelu i u piću.

Učestvujte u prazničnim aktivnostima

Kad je hladno, vjerovatno želite samo da se sklupčate pod ćebetom i hibernirate. Ali, malo prazničnih aktivnosti, kao što je jurcanje po rasprodajama, ili zimskih radosti u vidu grudvanja, pa i čišćenja snijega, što da ne, su super načini da sagorite koju kaloriju više.

Izaberite gdje ćete da idete

To što ste pozvani na sto strana, ne znači da svuda morate i da se pojavite. Birajte s kim ćete da se družite, pa i s kim ćete da uživate za stolom.

Vježbajte princip “daleko od očiju… daleko od usta”

Na zabavama se “parkirajte” malo dalje od švedskog stola ili trpezarije. Nećete biti u tolikom iskušenju kao kad je dovoljno samo da pružite ruku i maznete još jedan kolačić. Osim toga, okružite se veselim ljudima koji se šale i razgovaraju, i koji na proslave dolaze da bi se družili, a ne da bi jeli.

Izvor: Mondo