Šta nas to vikendom najviše umara?

Vikend uvijek željno iščekujemo i imamo mnogo planova kako da ga provesdemo, a mnogo se puta u ponedeljak vraćamo potpuno umorni na posao.

Evo koje nas greške navode da se vikendom zapravo umaramo zbog čega nemamo energiju da izdržimo radnu nedjelju.

Predugo spavanje

U poređenju sa radnom nedjeljom, kada ustajemo rano zbog posla, vikend kao da jedva dočekamo da bismo duže spavali. Osim toga, vikendom ostajemo duže budni uveče pa onda radije malo produžimo ujutro s odmorom i izležavanjem u krevetu.

Profesor na Univerzitetu u Minhenu i psiholog Til Roeneberg kaže da je takav ritam za tijelo poput džet lega, pa je poželjnije zadržati nedeljni ritam jer ćemo se poslije vikenda osjećati odmornije uprkos ranijem ustajanju preko vikenda.

Prejedanje

Vikendom imamo više vremena i volje za uživanje u hrani pa se često prejedamo i besposleno izležavamo. Ako pazite na prehranu kroz radnu nedjelju, prejedanje vikendom uništiće sav trud koji ste uložili. Jedna studija sa Univerziteta u Vašingtonu pokazala je da takva metoda znatno usporava mršavljenje i održavanje linije.

Surfujete internetom i pratite sva događanja

Malo ste na telefonu, malo gledate mejlove na laptopu pa surfujete internetom i na kraju ste cijeli vikend napeti i preplavljeni informacijama. Da biste se oslobodili stresa i umora, morate se udaljiti od moderne tehnologije i pustiti tijelo i mozak da se odmore. Vježbajte, družite se s prijateljima ili provedite vrijeme u prirodi.

Radite vikendom

Autorka knjige “Šta uspješni ljudi rade vikendom” (What the Most Successful People Do on the Weekend) Lora Vanderkem naglašava kako je vrlo važno da vikendom napunite baterije i budete spremni za novu radnu nedjelju, ali ne tako što ćete subotom i nedeljom raditi ili misliti o poslu. Ako se odmorite preko vikenda i ne mislite o poslu, bićete produktivniji tokom radnih dana.

Čišćenje kuće i izvršavanje obaveza

Ako ikako možete, probajte sve kućne poslove i ostale slične obaveze prebaciti na radne dane, piše “Huffington Post”. Jedan dan ispeglajte veš, drugi usisajte i operite podove i tako redom. Kad oslobodite vikend samo za odmor i omiljene aktivnosti, mnogo se bolje odmorite nego kada razmišljate šta ćete sve pospremiti u subotu i nedjelju.

Ne predajte se stresu u nedjelju

Puno ljudi doživljava takozvani “nedjeljni bluz” jer se prisjete kako dolazi ponedjeljak i još jedna radna nedjelja. Ali to je vrlo loš način razmišljanja jer dan za odmor bez razloga opterećujete crnim mislima umjesto da u njemu uživate. Prema jednom istraživanju britanskog Zdravstvenog instituta, više od četvrtine ljudi pati od “nedjeljnog bluza”. Probajte da ne razmišljate o ponedjeljku i poslu i da se prepustite prijatnom druženju i odmoru.

Izvor: tportal.hr