Da li biste vježbale u štiklama da zategnete guzu?

U Americi je vježbanje u štiklama sve popularnije. Žene rade čučnjeve i trbušnjake u cipelama s potpeticom, a ovaj trend postaje popularan i u Velikoj Britaniji. A postoji i posebna serija vježbi za zatezanje zadnjice i butina, kojima se, ako ih radite u cipelama sa štiklom, brže dolazi do rezultata.

Čak i kada izađu u štiklama, žene se suočavaju sa bolom u stopalu i člancima, a sada je sve više od njih koje vježbaju u cipelama sa štiklom.

 Iako se uglavnom navode negativne posljedice života na cipelama s potpeticom, fanovi fitnesa tvrde da su one tajna za izvajano tijelo.

Ali postoji jedna caka – da biste imali koristi od njih, morate vježbate u cipelama sa veoma visokom štiklom.

Ovaj trend promovišu i poznate ličnosti. Viktorija Bekam je nedavno na Tviter postavila fotografiju sebe dok vježba na traci za trčanje u cipelama sa potpeticom visokom 12 centimetara.

Lični trener Niki Manaše (29) razvila je vježbanje u cipelama s štiklom za koje tvrdi da zateže noge, zadnjicu, butine i mišiće abdomena. Niki je počela da se bavi ovim prije godinu i po.

“Probajte da radite iskorake i čučnjeve u cipelama s visokom štiklom. Mišići će vam biti zategnutiji nego ikad. Meni je sasvim logično da su rezultati brži, pošto su članci blago podignuti, pa su mišići nogu i zadnjice već zategnuti. Štikle treba da budu duge bar 8 centimatara, a dobra stvar je to što na ovaj način radite i na najmanjim mišićima” kaže Niki.

Rezultati su, prema njenim riječima, zapanjujući. Poslije samo godinu dana redovnog vježbanja, njene klijentkinje su imale vidno uže kukove i čvršće zajdnjice – a nijedna od njih se nije slomila na štiklama.

Sa druge strane, doktori godinama ističu negativne strane nošenja cipela na štiklu, upozoravajući da one skraćuju Ahilovu tetivu i zglobu i ostvaruju pritisak na kičmu, jer oni koji ih nose moraju da izbace kukove napred kako bi održali ravnotežu.

“Trčanje u štiklama djeluje šašavo, pošto je rizik od pada i povrede veliki, ali ako probate prvo lagano, shvatićete da nije toliko teško kad se naviknete. Čučnjeve treba da radite sa raširenim nogama i da se spuštate do visine imaginarnog sedišta. I kik-boks trening je u sklopu ovih vježbi. Zatim su tu i iskoraci u kojima se ide do krajnje granice izdržljivosti. A najbolje je ono što dolazi poslije – osjećate se zategnuto i seksi, jer vam cipele na štiklu daju dodatno samopouzdanje – objašnjava Niki.

Ipak, fizioterapeut Tim Alardis, upozorava na negatiovne strane ovog trenda.

“Vježbanje u cipelama na štiklu je smiješno i graniči se s ludošću. Tako povećavate napetost u nogama, a najveće opterećenje pada na palac, što može da dovede do čukljeva. Možete oštetiti i zglobove, a i koljena, kukovi i leđa trpe nezdrav pritisak. Zbog toga može doći do jakog bola u leđima, povrede i zapaljenja. Jasno mi je da to može dobro da utiče na formiranje mišića, ali postoji mnogo sigurnijih načina da dobijete mišiće i zategnete se, a da nemate negativne posljedice – kaže on.

Izvor: Žena.blic.rs