Šta nam tijelo poručuje: Da li unosimo dovoljno voća i povrća?

Tokom odrastanja roditelji često znaju da insistiraju na tome da djeca unose zdrave namirnice poput voća i povrća svakog dana. Ipak, kada postanemo odgovorni sami za sebe često zanemarimo ovu naviku.  Ako nema dovoljno vitamina, minerala i vode tijelo jasno daje znake. Znate li da ih protumačite?

Znaci koji pokazuju da jedemo malo povrća:

Modrice

Ako primijetite da vam svaki manji udarac izaziva modrice to može da znači da vam nedostaju određeni vitamini. Nedostatak vitamina C može da izazove više modrica nego što je to normalno, jer vitamin C pomaže u zarastanju i stvaranju kolagena. Dakle, u ishranu uvrstite kelj, papriku, brokoli i karfiol,  jer su bogati ovim dragocjenim vitaminom.

Imate osjećaj gladi poslije jela

Ako primijetite da ste gladni sat ili dva nakon jela, to je možda zato što u posljednjem obroku niste unijeli dovoljno vlakana, piše Caffe.ba

Gojaznost

Ako ne jedete dovoljno povrća, vjerovatno jedete mnogo manje zdrave hrane. Povrće nam daje vlakna koja nas drže sitim bez dodavanja kalorija.

Iscrpljenost

Ako ste stalno umorni i jednostavno ne možete da shvatite zašto, trebalo bi da između ostalog obratite pažnju i na ishranu. Povrće pruža sve vrste hranljivih sastojaka koji su ljudima potrebni da pojačaju energiju.

Izvor: cafe.ba