Da li kafa prije treninga može pomoći pri bržem sagorjevanju masti?

Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu ‘International Society of Sports Nutrition’ ispijanje jake kafe prije vježbanje može pomoći pri sagorjevanju masti.

Istraživači su od 15 muškaraca, starosti od oko 32 godine, zatražili da tokom nedjelju dana rade test vježbanja. Pobrinuli su se da svaki ispitanik bude testiran u istom vremenskom razdoblju od posljednjeg obroka ili treninga ili da nisu uzimali nikakve dodatke.

Istraživači su svakom ispitaniku dali po 3mg/kg kofeina ili placebo u 8 i 17 časova. Rezultati su pokazali da su oni koju su unosili kofein sagorjevali masnoće brže tokom treninga od onih koji su uzimali placebo.

“Rezultati našeg istraživanja pokazali su da je akutni unos kofeina 30 minuta prije izvođenja aerobnog treninga povećao maksimalnu oksidaciju masti tokom vježbanja”, rekao je Francisko Joze Amara-Gahet, docent sa Odjeljenja za fiziologiju sa Univerziteta u Granadi i vodeći autor ovog istraživanja.

Istraživači su takođe otkrili da je kofein posebno učinkovit kada se koristi prije popodnevnih vježbi.

Čini se da se ova studija suprotstvalja uvjerenjima da će započinjanje dana treningom dovesti do najboljih rezultata.

Preporuka za vježbanje natašte ujutro kako bi se povećala oksidacija masti je uobičajena. Međutim, ovoj preporuci možda nedostaje naučna osnova jer nije jasno da li je ovo povećanje posljedica vježbanja ujutru ili dužeg perioda bez hrane.

Ova nova studija temelji se na malom uzorku, pa rezultati sugerišu da su potrebna dalja i detaljnija ispitivanja. Takođe, važno je da ne pretjerate sa unosom kofeina nego da se držite uobičajenih vrednosti, piše “Best Life”.

Izvor: Magazin.novosti.rs