Koliko vitamina dnevno treba unijeti u organizam
Objavljeno: 4. 8. 2020 u 17:00h
Povezane vijesti
Vitamin A – Preporučeni dnevni unos vitamina A je 800 miligrama, a gornja granica unosa je 3.000 miligrama. Upoređujući s hranom, naprimjer 100 grama tune ima 23 miligrama retinola.
Vitamin B – Preporučena dnevna vrijednost vitamina B3 je 16 miligrama, a gornja granica je 35 miligrama. Banana ima skoro 0,5 miligrama vitamina B6, a to zadovoljava 25 posto dnevnog unosa.
Vitamin C – Prosječnoj osobi svakog dana potrebno je 80 miligrama vitamina C, a to može dobiti iz jedne velike narandže, limuna ili sjeckane paprike. Najviša dnevna količina koju ne bi trebalo prekoračiti je 2.000 miligrama.
Vitamin D – Dnevna preporuka za uzimanje vitamina D za odrasle je 5 miligrama, a najviša dnevna količina koju ne bi trebalo prekoračiti je 50 miligrama. Preporučenu dnevnu dozu zadovoljava konzerva tune ili sardina.
Vitamin E – Dnevna preporuka za uzimanje vitamina E za odrasle je 12 miligrama, a najviša dnevna količina koju ne bi trebalo prekoračiti je 1.000 miligrama. Kašika suncokretovog ulja sadrži 28 posto prosječnog dnevnog unosa vitamina E.
Izvor: zdravlje.avaz.ba
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
