Od čega zavisi dnevni unos natrijuma?

Minerale svakodnevno unosimo kroz hranu, ali i vodu, pogotovo flaširanu. Njihov unos, kao i raznovrsnost, najčešće nisu tema zdravih osoba, međutim šta se dešava u situacijama kada su prisutne određene zdravstvene tegobe?

Pitanje koje se nameće jeste koji minerali i u kojoj količini mogu biti štetni po naš organizam?

Na našem tržištu postoji više različitih gaziranih ili negaziranih mineralnih voda. One se razlikuju po svom sastavu, odnosno, količini minerala koje sadrže, posebno kada je u pitanju količina natrijuma.

Nutricionisti se slažu u ocjeni da preporučena količina mineralne vode koju jedna osoba dnevno treba da unese zavisi od mnogo faktora – uzrasta, pola, vremenskih uslova, fizičke spreme i dnevnog unosa kalorija. Dodatno, tokom ljeta znojenje je pojačano, pa se i minerali ubrzano gube, zato je važno unositi više vode.

Optimalna voda za piće sadrži manje natrijuma, jer on može da utiče na rast krvnog pritiska i kamenca. Takođe, voda zdrava za upotrebu sadrži bikarbonate, koji poboljšavaju varenje, kao i silicijum dioksid koji ulazi u sastav kostiju.

Natrijum pospješuje stvaranje kamena u bubregu, te se osobama koje pate od ovog oboljenja savjetuje da piju vodu sa niskim sadržajem natrijuma.

Kada je riječ o srčanim bolesnicima, smanjeni unos natrijuma je gotovo neophodan za poboljšanje zdravstvenog stanja. Ovaj mineral vezuje vodu u organizmu i dovodi do povećanja srčanog pritiska. Pored redovne terapije, osobama sa srčanim tegobama ljekari savjetuju odabir mineralnih voda sa niskim sadržajem natrijuma.

Izvor: Srpskacafe