Najjednostavniji načini da prestanete hrkati

To što hrčete možda vama ne smeta, ali vašem partneru zagorčava život i može da vam dovede brak u opasnost.

Zato vam predlažemo da usvojite ove savjete i zaustavite hrkanje.

Najjednostavniji odgovor na pitanje “zašto ljudi hrču” dao je doktor Ričard Horner sa Univerziteta u Torontu. On kaže: “Zamislite rijeku koja mirno teče. Na mjestima gdje je suženo korito voda postaje turbulentnija, glasnija, huči. E, tako je i sa hrkanjem”.

Disajni putevi mogu biti suženi ili postoje neke smetnje, pa zato dolazi do vibracija kada dišete i stvaraju se zvukovi – hrkanje.

Kod nekih ljudi ta suženja su naslijeđena ili su jednostavno rođeni sa tim. Kod drugih taj problem se pogoršava kako stare, jer slabe mišići u grlu. Iako ne možete mnogo učiniti ako je u pitanju genetika, ali možete ublažiti hrkanje, posebno, ako je izazvano drugim stvarima.

Položaj

Kod nekih ljudi riječ je o pojavi hrkanja samo kada spavaju u određenom položaju. Najčešće problem se javlja kada spavate na leđima. Pokušajte da se okrenete na stranu.

Glava

Ako savijete puno vrat možete usporiti protok vazduha. Uklonite par jastuka ili spavajte na nižem jastuku ili bez njega.

Kilaža

Da, znamo, već su vam rekli. Ali, zaista, mogli biste “istopiti” par kilograma. Dokazano postoji jaka veza između hrkanja i viška kilograma. Izaberite neke vježbe koje vam pašu. Jedite umjereno i idite na duže šetnje.

Alkohol i cigarete

Alkhol opušta mišiće. Ne morate se u potpunosti odreći alkoholnih pića, ali umjerenost je , kao i uvijek, najbolja u svemu. Preporučuje se da bar dva sata pred spavanje ne konzumirate alkohol. Pušenje je takođe loše za sve “hrkavce”.

Začepljen nos

Ako imate problema sa začepljenim nosom probajte sa naparavanjem, sa čajem od mente ili žalfije. Probati možete i sa nekim preparatima za pročišćenje nosa.

Vlažnost

Suv vazduh pogoršava problem hrkanja. Nabavite i ovlaživač vazduha i kontrolišite temperaturu u stanu. Hrkanje može biti pojačano zimi.

Izvor: pressrs.ba