Zimi se tijelo najbolje grije uz flis kapu, tople čarape i čajeve

Kapa od flisa djeluje kao izolator i sprječava gubitak topline, kofein ubrzava rashlađivanje, a stolica za njihanje zagrijava tijelo baš kao i druženje s prijateljima.

Stalne promjene temperatura zimi opasne su za zdravlje. Velika razlika između ugrijanog doma i vanjske temperature podstiče promjene u venama, ali i Raynaudovu bolest, upozorava John Scurr, britanski hirurg iz Univerzitetske bolnice College London.

Krvne žile se privremeno grče i “isušuju” zbog čega nam je hladno i osjećamo bol. Zbog toga temperaturna razlika između unutrašnje i vanjske temperature ne smije biti prevelika. Najbolje je termostat držati između 18 i 20 Celzijusovih stepeni, dodao je.

Zimi je bolje piti beskofeinsku kafu

Kofein rashlađuje i zato nije dobar u zimskim danima. On blokira receptore u krvnim žilama i sprječava sužavanje zbog čega brže gube toplinu. Bolji izbor su beskofeinski napitci i biljni čajevi, piše Daily Mail.

Ruke u džepovima neće vas ugrijati

Kad nam je hladno, instinktivno stavljamo ruke u džepove. Bolje je držati ruke vani i lagano ih njihati prilikom kretanja jer se tako poboljšava cirkulaciju, a tijelo brže zagrijava.

Započnite dan proteinima

Hrana bogata proteinom brže zagrijava tijelo nego ugljeni hidrati i masti. Organizam se treba više truditi da bi obradio proteine nego bilo koje druge sastojke zbog čega se poboljšava cirkulacija, a temperatura raste.

Dan je idealno započeti heljdinom kašom, orašastim plodovima i jogurtom jer će vas te namirnice sigurno zagrijati, tvrdi nutricionist dr. Sarah Schenker. Heljdinu kašu možete zamijeniti i drugim žitaricama.

Vunena kapa nije najbolji izbor

Skoro 30 odsto topline organizam gubi kroz glavu, nos, uši i grlo. Zato je važno nositi kapu koja pokriva uši, a bolja je ona od flisa nego od vune jer djeluje poput izolacije i zadržava toplinu.

Osim kape, važno je pripaziti na disanje. Treba disati kroz nos, a ne kroz usta. Nos i sinusi filtriraju i zagrijavaju vazduh pa se osjećamo toplo, dok se disanjem na usta vazduh ne grije.

Razgibajte prste prije spavanja

Vježbanje i rastezanje ispod prekrivača zagrijaće tijelo. Dovoljno je 20 puta zgrčiti i izravnati nožne prste pa 10 puta kružnim pokretima rastegnuti gležnjeve. Te će vježbe poboljšati cirkulaciju i biće vam toplije, ističe psihoterapeut Sammy Margo.

Nemojte zaboraviti na hidratantne kreme

Oštećena koža brže gubi toplinu zato što upala dovodi krv sve do površine. U posebnoj opasnosti su oni koji pate od ekcema i dermatitisa zato što se njihovo tijelo brže ohladi. Upravo je zbog toga u zimskim mjesecima važno pojačati beauty rutinu i kožu nahraniti intenzivnijim kremama.

Zagrijte papuče na radijatoru

U hladnijim mjesecima tijelo usporava dotok krvi u ekstremitete kako bi imalo više za vitalne organe. Zbog toga su noge često hladne. Dovoljno je papuče ili cipele staviti ispod radijatora ili još bolje, čarape na radijator, da bi se noge ugrijale i duže ostale tople.

Pripazite na torzo

Zimi treba pripaziti da je trbuh dobro zaštićen. Kako tijelo usporava dotok krvi u ekstremitete, ona se nakuplja u torzu pa ju je važno zagrijati. Potkošulje i majica ispod džempera pomoći će u zadržavanju topline.

Stolica za njihanje ima još jednu svrhu – grijanje

Sjedenje u stolici za njihanje ne djeluje samo terapeutski na um već i na tijelo. Dok sjedite mirno, tijelo gubi toplinu zato što mišići miruju, međutim na stolici za njihanje oni se gibaju i zagrijavaju.

Druženje s prijateljima grije

Ljudima koji se ne druže s prijateljima češće je hladnije nego onima koji vole popiti kafu ili otići na zabavu s društvom, potvrdila je studija kanadskog univerziteta Toronto. Druženje skreće pažnju s temperature i pruža osjećaj topline.

Prisjećanje srećnih trenutaka grije

Evociranje srećnih trenutaka donosi osjećaj topline, pokazalo je istraživanje britanskog univerziteta Southampton. Ispitanici su trebali razmisliti o prošlosti i potom procijeniti sobnu temperaturu. Oni koji su se s nostalgijom sjećali prošlosti osjećali su se toplije. Naučnici vjeruju da nostalgija ponovno stvara osjećaj fizičke ugodnosti te tako povećava toleranciju na hladnoću.

Izvor: Cafe.ba