Zelena dijeta skida kilograme!

Obroke za zelenu dijetu pripremajte od zelene salate, blitve, spanaća, rukole, brokolija, kelja, kupusa, krastavaca, zelene boranije, graška, praziluka, zelene paprike, zelenih jabuka i svježeg začinskog bilja.

Već nakon nekoliko dana kada počnete da ga jedete varenje će se poboljšati, ten će zablistati, popraviće se funkcija jetre i žučne kese i osjećaćete se kao da ste dopunili baterije.

Osnovno pravilo zelene dijete je: jedite više zelenog povrća i voća – tako ćete ubrzati metabolizam. Ova dijeta je prvenstveno namijenjena ljudima koji vole voće, povrće i integralne žitarice, a namjeravaju da smršaju samo nekoliko kilograma.

Osim što pomaže da se istope masne naslage, ova dijeta očistiće organizam od nakupljenih otrova.

Namirnice iz grupe povrća imaju najmanju energetsku vrednost, ali sa njima garantovano možete da utolite glad, a da ne ugrozite liniju. Zeleniša možete da pojedete koliko god hoćete, ne morate da mjerite porciju. Nutricionisti čak kažu da je bolje pojesti dupli obrok povrća nego da na tanjir zalutaju razna peciva, testenine i druge kalorične namirnice.

Dok sprovodite zelenu dijetu da biste uvijek imali spreman obrok treba na vrijeme obezbijediti sve potrebne namirnice. Na prvom mjestu je zeleno lisnato povrće, koje je i najhranljivije. Već nakon nekoliko dana kada počnete da ga jedete varenje će se poboljšati, ten će zablistati, popraviće se funkcija jetre i žučne kese i osjećaćete se kao da ste dopunili baterije. Obroke za zelenu dijetu pripremajte od zelene salate, blitve, spanaća, rukole, brokolija, kelja, kupusa, krastavaca, zelene boranije, graška, praziluka, zelene paprike, zelenih jabuka i svježeg začinskog bilja.

Napomena: Dijetu je poželjno da držite samo tri dana. Možete povremeno da je ponavljate.

Prvi dan

Doručak: parče hljeba od cijelog zrna žitarica, kuvano jaje, svež krastavac.

Užina: čaša jogurta.Ručak: pečeni krompir, bareni spanać.Užina: zelena salata sa maslinovim uljem, limunovim sokom i rendanim sirom.Večera: pileći ili ćureći file dinstan na luku i na malo ulja.

Drugi dan

Doručak: banana sa nemasnim mlijekom i ovsenim mekinjama.

Užina: zelena jabuka i šargarepa.

Ručak: pečena pastrmka ili losos, bareni kelj i kuvan krompir sa maslinovim uljem.

Užina: parče hljeba od cijelog zrna žitarica, biljni namaz, rukola i zelena paprika.

Večera: dinstano goveđe meso, zelena boranija i kuvani krompir.

Treći dan

Doručak: zeleni koktel (u blenderu usitnite stabljiku i listove celera, listove svježeg spanaća i pola krastavca).

Užina: čaša surutke, štapići od graham brašna.

Ručak: salata od testenine, zelene salate, čeri paradajza i tofu sira.

Užina: parče hljeba od cijelog zrna žitarica, nemasni bijeli sir, špargla ili avokado.

Večera: pečeni pileći batak, salata sa zelenom paprikom, mirođijom i jogurtom.

Izvor: Kurir