Zašto chia sjemenke trebate dodati u svako jelo?
Objavljeno: 23. 7. 2020 u 20:39h
Povezane vijesti
Chia sjemenke su bogate omega 3 masnim kiselinama, obnavljaju mišiće, poboljšavaju probavu i smanjuju loš holesterol. Apsolutno i više nego dovoljno razloga da ih uvrstite u svoju prehranu.
Chia sjemenke se često nazivaju superhranom. Ove sitne sjemenke bogate su vrlo hranjivim materijama i zahvaljujući svom neutralnom ukusu mogu se dodati bilo kojem receptu.
Bogate su raznim mineralima koji su poznati po svojoj ulozi i utiču na zdravlje vaših kostiju. Naime, 25 g chia sjemenki sadrži 157 mg kalcijuma, što je više od količine kalcijuma u 100 ml mlijeka.
Kalcijum u chia sjemenkama pomoći će i vašim zubima. Budući da u sebi sadrže i magnezijum, fosfor i mangan, uz pomoću njih imaćete čvrste i zdrave zube.
Nezasićene masti, vlakna i bjelančevine poznati su kao dobri regulatori nivoa šećera u krvi.
Chia sjemenke su jedna od najkorisnijih namirnica koje možete koristiti za liječenje dijabetesa.Budući da su chia sjemenke bogate vlaknima, dobre su i za vašu probavu. Zahvaljujući netopljivim vlaknima koje chia sjemenke sadrže, ona postaju gel kad dođu u kontakt s vodom. Ova materija poboljšava rad crijeva, sprečavajući tako zatvor.
Visokim sadržajem vitamina B chia sjemenke pomažu u ubrzavanju metabolizma. Bogate su i Omega-6 kiselinama koje pomažu tijelu da apsorbira razne vitamine topive u mastima koji pridonose mršavljenju.
Serotonin i melatonin su dva hormona koji su zaslužni za dobar san. Njih proizvodi triptofan koji se nalazi u chia sjemenkama pa tako ove čarobne bobice doprinose boljem snu i opuštanju.
Chia sjemenke sadrže i Omega-3 i Omega-6 masne kiseline koje smanjuju upalu i snižavaju krvni pritisak. Osim toga vitamini B, gvožđe, cink i magnezijum koji se nalaze u chia sjemenkama pomažu u jačanju vaše energije. Samo dodajte ove sjemenke u svoj omiljeni smoothie kako biste uživali u danu punom energije.
Budući da chia sjemenke sadrže veliku količinu antioksidanata, dobre su za vašu kožu. Osim toga, vitamin E koji sadrže doprinosi usporavanju starenja.
Chia sjemenke sadrže vlakna koja ljudima daju dug osjećaj sitosti. To pomaže u smanjenju apetita i gubitku kilograma.
Izvor: wall.hr
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
