Više stresa, više kilograma: Pogledajte zbog čega jedemo puno

Hroničan stres remeti rad hormona i usporava metabolizam. Osim što će tijelo pod stresom zadržavati masnoće, pojaviće se i nekontrolisan gubitak ili povećanje šećera u krvi.

Briga o poslu, obavezama ili porodici znatno utiče na tvoju dijetu i zdravlje. Ako već duže vrijeme neuspiješno pokušavaš da izgubiš suvišne kilograme, zapitaj se jesi li pod uticajem stresa.

Hronični stres jedan je od neprijatelja svake dijete i stvara kontraefekat, pa je potrebno naći način na koji možeš da eliminišeš ili smanjiš stresne situacije u životu. Stres utiče na brojne stvari, a ovo su neki od njegovih “zadataka”:

1. Usporava metabolizam

Metabolizam je koktel različitih hormona u tvom tijelu. Kada su svi hormoni u dobrim kombinacijama, organi i tjelesne funkcije (npr. probava ili regulacija šećera) rade besprjekorno, a ti se osjećaš odlično. Hroničan stres remeti rad hormona, te tako usporava metabolizam. Adrenalin i kortizol pojavljuju se u velikim količinama kada si pod stresom, a upravo su oni zaslužni za usporavanje tjelesnih funkcija koje sagorijevaju kalorije, masti i šećer.

2. Stvara osjećaj gladi

Grelin je hormon odgovoran za osjećaj gladi, a leptin za osjećaj sitosti.

Kad si pod stresom, tvoje tijelo povećava nivo grelina, pa se nalaziš u situacijama gdje jedeš, a ne osjećaš sitost. Na taj način unosiš više kalorija nego što je tvom tijelu potrebno, i tako se gojiš.

3. Povećava želju za nezdravom hranom

Osim što stvara osjećaj gladi, stres takođe tjera na konzumiranje nezdrave i brze hrane koja je bogata mastima i šećerima. Kad pojedeš ovakvu hranu, pojavi će se hormoni od kojih ćeš se osjećati bolje i umanjićeš stres. Takav odgovor tijela natjeraće te da konzumiraš džank fud kad god se nađeš pod stresom, a kasnije je teško riješiti se takve navike.

4. Narušava nivo šećera u krvi

Insulin je hormon odgovoran za regulaciju šećera u krvi. Kad si pod hroničnim stresom, tvoje tijelo ne može da reguliše insulin, a to može da dovede do brojnih problema Osim što će tijelo zadržavati masnoće, pojavi će se i nekontrolisan gubitak ili povećanje šećera u krvi, pa ćeš imati neobjašnjivu želju za nezdravom hranom i mastima. Sve ovo otežava tvoju dijetu, i vrlo vjerovatno ćeš umjesto mršavljenja – dobiti nekoliko kilograma.

5. Stvara salo na stomaku

Za vrijeme hroničnog stresa oslobađaju se velike količine kortizola, a upravo to dovodi do zadržavanja i stvaranja masti na području stomaka. Čak i ako mršaviš, moguće je da ćeš na ovaj način od stresa dobiti “ljubavne ručke” ili izražen trbuščić.

Izvor: 24sata.rs