Tri načina da zavarate glad (nijedan ne uključuje hranu)

Da li znate da možete ukloniti neprijatan osjećaj gladi bez hrane?

Osećaj gladi je jedan od razloga zbog kojeg najčešće odustajemo od zdrave ishrane i dijeta. Srećom, postoje trikovi koji na prirodan način vrlo brzo ublažavaju glad, a svima su dostupni na dohvat ruke.

Voda

Prazan želudac izaziva glad kada mu je preko potreban unos hrane, ali i vode. Dehidriran organizam takođe se oglašava kroz osjećaj praznog stomaka, pa bi trebalo da se potrudite da tokom cijelog dana unosite što više tečnosti i to bili na dijeti ili ne.

Ovakva navika je odlična iz više razloga: osim što ćete izgubiti koji kilogram i izbaciti štetne toksine, voda će vam ublažiti osjećaj gladi. (O upozorenjima na toksine koje nam tijelo svakodnevno šalje, pročitajte više ovdje.)

Vježbanje

Bilo koji vid rekreacije je najbolje rješenje kada je reč o mršavljenju, zbog toga što najviše jedemo kada nam je dosadno. Nemojte biti lijenji i aktivirajte se – vježbanje će vam ubrzati metabolizam, regulisati tjelesnu težinu, podstaći bolju cirkulaciju, pa samim tim i potisnuti lažni osjećaj gladi koji se javlja kada ništa ne radimo.

Iskrenost

Najgore što možete uraditi ako planirate da smršate jeste da konzumirate grickalice između obroka, jer tako unosite nepotrebne i ne tako zanemarljive količine kalorija. Osim toga, ponekad nismo ni svjesni koliko smo kalorija unijeli kroz “užine” i zato treba da budemo iskreni prema sebi.

Vodite evidenciju o tome šta ste sve pojeli između obroka i koliko i vjerovatno ćete se šokirati. Sljedeći korak je da grickanje masnih i nezdravih poslastica zamijenite vodom ili čajem.

Izvor: Lisa.rs