Tajna dobrog zdravlja krije se u ovome

Većina ljudi nije svjesna toga, ali pravilno disanje ključ je zdravog i srećnog života. Pravilno disanje rasterećuje mozak, ublažava negativno djelovanje stresa, sprečava nastanak raznih bolesti, a pomaže i kod mršavljenja. Donosimo vam prijedlog vježbi koje vam mogu pomoći u ublažavanju najčešćih tegoba savremenog doba.

Kad vas muče alergije

Ljudi koji imaju problema s alergijama znaju kakav problem može biti otežano disanje. Začepljeni sinusi onemogućuju im normalno disanje, što dovodi do glavobolje i razdražljivosti. Kad imate takvih problema, onda posebnu pažnju trebate obratiti na pravilno disanje. Pronađite mjesto na kojemu možete udobno sjediti. Duboko udahnite zrak kroz nos, i to iz područja trbuha, a kad ispuštate zrak, popratite to zvukom iz usta. To će u nosu i sinusima izazvati vibracije, ali i u području prsa i glave. Činite to oko 10 minuta i osjetićete olakšanje.

Kad vas muči anksioznost

Anksiozni ljudi dišu plitko, uzimaju premalo zraka i isprekidano ga ispuhuju iz tijela. Zrak udišu u području prsa, umjesto u području dijafragme, odnosno trbuha. Upravo takav način disanja pridonosi osjećaju anksioznosti. Ako želite pobijediti anksioznost, moraćete promijeniti način disanja. Stručnjaci savjetuju da svakodnevno praktikujete vježbe disanja barem deset minuta. Zrak morate uzimati kroz nos, a izdisati ga kroz usta, pazeći pritom na to da vam trbuh bude opušten i miran. Da biste bili koncentrisani, dok udišete zrak polako u mislima izgovarajte riječ koja vas opušta, a kada izdišete, izgovarajte na glas tu istu riječ. Pripazite da udišete zrak u području trbuha. Ovakav način disanja dovodi do opuštanja i smirenja.

Kad imate srčanih tegoba

Svakodnevno smo izloženi različitim uticajima koji nas uznemiruju te na taj način pridonose narušavanju zdravlja srca i krvožilnog sistema. Pravilno disanje dovodi do normalizacije krvnog pritiska i regulisanja broja otkucaja srca u minuti. Ako se želite smiriti i rasteretiti svoje srce od napetosti i straha, svakodnevno praktikujte disanje s prekrštenim nogama. Sjednite na pod i precrtajte noge u tzv. lotus položaju. Sklopite oči i prstima začepite desnu nosnicu. Udišite zrak kroz lijevu nosnicu šest sekundi. Potom prstima pokrijte lijevu nosnicu i izdišite zrak kroz desnu nosnicu. Zatim obrnuto ponovite postupak disanja. Činite to oko 10 minuta, odnosno dok ne osjetite potpunu opuštenost.

Izvor: tportal.hr