Šta sve može voda

Voda podiže nivo energije

Ako se osjećate iscrpljeno i bezvoljno, uzmite svoju dozu energije u čaši vode, savjetuju stručnjaci. Objašnjavaju kako ljudi često tokom dana zaboravljaju redovno piti vodu, a glavobolja i osjećaj umora javljaju se kao prvi znakovi manjka vode.

Budući da ponekad nije lako brojati koliko smo vode unijeli, jedna od dobrih provjera je posmatranje boje urina. On bi trebao biti svjetložut, a čim je tamniji, to je viši nivo dehidracije.

Uz vodu se lakše mršavi

Voda je ključan pokretač metabolizma i najbolji saveznik mršavljenja, tvrde nutricionisti. Pijete li vodu prije i nakon obroka, osjećaj sitosti će biti veći, a ako zamijenite sokove i ostala pića s vodom, na dan ćete unijeti i do 25 posto kalorija manje. Kao pokretač metabolizma naročito je djelotvorna ledeno hladna voda, jer tijelo mora više “raditi” da bi je ugrijalo.

Smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca

Učestalost bubrežnih kamenaca u svijetu je u stalnom porastu, a oni se pojavljuju kod sve mlađih ljudi. Stručnjaci tvrde da je to posljedica pijenja premalo vode, a previše sokova, kafe i drugih napitaka. Voda razrjeđuje so i minerale u urinu od kojih nastaju bolni kamenci, pa je puno vode najbolja prevencija.

Hrani kožu iznutra

Sitne bore i dublje brazde na koži postaju izraženije ako smo dehidrirani, a voda se smatra omiljenom unutrašnjom “kremom” za tijelo. Dovoljne količine vode pomažu vezivnom tkivu ćelija u radu i diobi, a osim toga ona ispire toksine i ostale nečistoće u koži. Studije pokazuju da ljudi koji piju više vode imaju ljepši ten, ali i bolju cirkulaciju.

Pomaže u izgradnji mišića

Voda nakon treninga dokazano smanjuje pojavu grčeva u mišićima, a ona i “podmazuje” sve zglobove u tijelu. Studije pokazuju da ljudi koji su dovoljno hidrirani, odnosno piju dovoljne količine vode, mogu vježbati duže i jače, što pomaže u izgradnji mišića.

Umanjuje stres

Od 70 do 80 odsto moždanog tkiva čini voda, a u stanju dehidracije i mozak i tijelo su pod stresom. Da biste to spriječili, uz sebe uvijek nosite flašicu vode i što češće se opuštajte kupkom, tuširanjem ili  odlaskom na more, savjetuju stručnjaci.

Pomaže probavi

Uz vlakna, voda je druga najvažnija stvar koja pomaže u uspostavljanju redovne probave, ističu stručnjaci. Voda pomaže da se otpadne tvari izbace iz organizma, a bez dovoljnih količina vode, nema ni dobre probave. U stanju dehidriranosti tijelo će apsorbovati svu vodu, zbog čega crijeva ostaju suva i probava “stoji”.

Izvor: 24sata