Spriječite problem sa probavom na ljetovanju

Nisu rijetki oni koji kad negdje putuju imaju problem sa pražnjenjem crijeva. Evo šta bi trebalo da radite ukoliko i vas snađe ova muka.

Na godišnjem ste odmoru, uživate u kupanju, sunčanju, istraživanju mjesta, upoznajete nove ljude. Međutim, susret s jelovnikom i namirnicama na koje niste navikli često može da dovede do stomačnih problema.

Ponekad je riječ o hrani koja nije dovoljno bogata vlaknima ili je opet prebogata masnoćama, a veliku ulogu igra i dehidracija. Kada smo na ljetovanju, često zaboravljamo da unosimo dovoljno tečnosti, jer nam voda nije pri ruci ili nam se ne da da prekinemo uživanje na plaži kako bismo osvježili tijelo iznutra. Evo kako sebi možemo da pomognemo na prirodan način.

Trbušna masaža

Varenje najlakše možete pokrenuti laganom masažom stomaka koju možete izvesti bilo gdje. Jednostavno, blagim pritiskom kružite po donjem dijelu trbuha pet do deset minuta.

Vježbajte

Redovna vježba pomoći će probavnom traktu tako što će olakšati prolazak hrane kroz crijeva. Aerobna aktivnost stimuliše rad crijeva, to jest prirodne kontrakcije mišića digestivnog trakta.

Banana

Pojedite zrelu bananu između dva obroka kako biste olakšali pražnjenje crijeva.

Kafa

Kofein iz kafe pomoći će stimulaciju crijeva i podstaknuti ih na pražnjenje. Važno je napomenuti da ne bi trebalo konzumirati ni previše kafe, jer će u tom slučaju ona djelovati diuretički i tako osujetiti vaše namjere.

Suve šljive

Osim što su idealan izbor za sve kojima preti osteoporoza, suve šljive mogu da budu od ogromne pomoći protiv zatvora jer sadrže dihidroksifenil i satin, prirodni laksativ.

Limunada

Iscjeđeni sok limuna djeluje čudotvorno na zatvor. Napravite čašu limunade od jednog limuna s toplom vodom i popijte tokom dana. Na taj način ćete pomoći probavi, a sam limun je odličan saveznik mršavljenja.

Izvor: B92