Sjemenke koje život znače

Sjemenke su dokaz da dobre stvari dolaze u malom pakovanju.

Značaj sjemenki za zdravlje odavno je poznat. Nutricionisti širom svijeta savjetuju da budu obavezan dio ishrane. Otkrivamo vam četiri vrste sjemenki koje biste obavezno trebali uključiti u ishranu.

Sjemenke lana

Niskokalorične sjemenke lana bogate su proteinima, vlaknima, alfa linolenskom kiselinom (ALA), te omega 3 masnim kiselinama. Bore se protiv slobodnih radikala, poboljšavaju probavu, te kardiovaskularno zdravlje.

Sjemenke tikve

Odličan su izvor vitamina E, cinka i mangana. Sjemenke tikve sadrže i rijetke antioksidanse. Jedna kašika sjemenki tikve sadrži 4,7 mg zdravih masti (mononezasićenih masti koje smanjuju loš, te povećavaju dobar holesterol). Sjemenke tikve jačaju imunutet, te regulišu nivo inzulina.

Sjemenke susama

Bogate su kalcijem, magnezijem i bakrom. Povećavaju nivo vitamina E u tijelu, poroljšavaju zdravlje srca, te jačaju imunitet. Studije su pokazale da mogu smanjiti rizik od multiple skleroze.

Sjemenke suncokreta

Sadrže dobre masti, odnosno mononezasićene i polinezasićene masti. Bogate su vitaminom E, te su dobre za kosti jer su dobar izvor kalcija.

Izvor: ljepota.ba