Šest namirnica koje su su dobre u prevenciji raka dojke

Neke rizike od razvoja tumora na dojci kao što su godine, pol i nasljeđe ne možemo da kontrolišemo. Međutim, jedna od najdjelotvornijih taktika kojom možemo da utičemo na tu zloćudnu bolest jeste i najjednostavnija – održavanje zdrave tjelesnetežine i unos zdravih namirnica. Evo liste šest namirnica koje su dobre u prevenciji ove teške bolesti.

Brokoli

Ova izuzenta namirnica ne samo što ima važnu ulogu u prevenciji, već je jako delotvorna i u sprečavanju širenja bolesti ukoliko se osoba već razbolela. Uz brokoli dobro je jesti još i karfiol, kupus i prokelj. Ukoliko želite da se pozitivno odrazi na vaš organizam, konzumirajte ovo povrće barem jednom dnevno.

Crni i bijeli luk

Odlični u borbi proviv masnoća, ali i preventivno sprečavaju razvoj malignih ćelija. Bijeli luk je vekovima korišćen u različitim kulturama kao najdelotvorniji prirodni lijek za najrazličitije bolesti. Naučno je dokazano da adenozin iz bijelog luka sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, dok organske komponente koje sadrže sumpor, smanjuju holesterol i preventivno sprečavaju razvoj raka. Slično bijelom i crni luk je veoma delotvoran u borbi protiv mnogi oboljenja, pa i onih najtežih. Sadrži i veliku količinu provitamina A, vitamin C i vitamine grupe B, kao i minerale kalijum, natrijum, kalcijum, magnezijum i gvožđe.

Jabuke

Odličan izvor antioksidanasa, vitamina i vlakana. Prilikom konzumiranja je bitno da ne ljuštite kožu jer se upravo u njoj nalaze sve te dobre supstance potrebne organizmu da se odupre i stvore zaštitu.

Nar

Nar je proglašen superhranom zato što je bogat antioksidansima, ali ova voćka ima još korisnih svojstava. Odličan je u prevenciji raka dojke i prostate. Bogat je vitaminima, pa je preporuka da se u što većim količinama konzumira.

Orasi

Bogati omega-3 masnim kiselinama za koje je otkriveno da selektivno djeluju na maligne ćelije, orasi sprečavaju i dalji rast tumora u organizmu. Bilo da ga koristite kao dodatak slanim jelima ili da ih jedete u vidu grickalice, orasi svakako treba da budu nešto što ćete svaki dan unositi u organizam.

Riba i riblje ulje

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi, što uključuje sardine, losos i skuše, uništavaju maligne ćelija. Zbog toga je vrijeme da uvrstite ribu u meni, odnosno da se potrudite da riba bude barem dva puta nedeljno na vašem jelovniku.

Izvor: B92