Sedam namirnica koje imaju ulogu četkice za zube

Za blistav osmijeh i zdrave zube od velike pomoći su disciplina i dobre higijenske navike, koje u ovom slučaju uključuju korišćenje namirnica koje čuvaju zdravlje zuba.

Celer

Celer nazivaju i prirodnom četkicom za zube jer zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana efikasno uklanja čestice hrane koje ostaju u ustima nakon jela, smanjuje nivo kiselosti i podstiče lučenje pljuvačke.

Slačica

Sjemenke slačice sadrže eterična ulja koja su od izuzetne važnosti za zdravlje zuba jer imaju antibakterijsko dejstvo. Ulje gorušice efikasno je u uklanjanju mrlja na zubima nastalih uslijed pušenja i konzumiranja kafe.

Luk

Specifičan ljuti ukus i miris luka posljedica su eteričnih ulja koja imaju jaka antibakterijska svojstva. Konzumiranjem svježeg luka smanjuje se količina bakterija na zubima, a time i šansa za nastanak karijesa.

Zeleni čaj

Poznato je da zeleni čaj sadrži značajne količine fluorida koji djeluju na čvrstoću zuba, i štite desni od upala. Ali ovi listići sadrže i važan sastojak katehin koji otežava bakterijama zadržavanje na zubima, smanjuje njihovu količinu i otežava im da proizvedu plak.

Menta

Iako se menta najčešće koristi kao osvježivač daha, ona sadrži flavonoide rutin, luteolin, hesperidin, eriocitrin koji imaju antivirusna i antiupalna svojstva. Stoga je žvakanje svježih listića mente osim za svjež dah važno i za zaštitu zuba od bakterija.

Kivi

Manjak vitamina C u organizmu može uzrokovati nastanak gingivitisa koji često vodi gubitku zuba. Zato je unos kivija kao voća koje obiluje C vitaminom izuzetno važan. C vitamin podstiče proizvodnju kolagena koji desni održava zdravim.

Voda

Voda je najvažniji faktor u održavanju higijene usne duplje jer smanjuje nivo kiselina koje se stvaraju fermentacijom ugljenih hidrata u ustima i koje uzrokuju propadanje zuba. Voda podstiče lučenje pljuvačke koja neutrališe kiselinu koja uništava zube.

Izvor: zadovoljna.hr