Recepti: Pet zdravih proljećnih grickalica

Nema razloga da se osjećate loše ako vam s vremena na vrijeme dođe da gricnete nešto van redovnih obroka. Nemojte da se predajete masnim, slanim i vještački zaslađenim proizvodima, oni će vas samo tjerati da ih jedete sve više i više, a neće vas zasititi niti koristiti na bilo koji način. Odlučite se za, ovih, nekoliko opcija koje su brze, zdrave i jednostavne za spremanje!

Želite mini sendvič? Nema problema!

Izrežite na tanke parčiće domaći ili integralni hljeb ili kiflu i poprskajte ih sa malo maslinovog ulja i limuna, kako bi stvorili sočnu i osvježavajuću podlogu. Odozgo narežite  koziji ili neki drugi sir (neka bude mlad i nemasan). Naredajte svježe povrće, zelenu salatu ili krastavac. Odozgo možete staviti tanke listiće dimljenog lososa ili ćuretine.

Obavezno stavljajte povrće u sendviče!

Gric gric uz filmsko veče – koštunjavo voće je rješenje!

Sirovi bademi, kikiriki, indijski i domaći orasi su prirodan izvor zdravih, nezasićenih masti. Kada osjećate potrebu da nešto krckate zubima, neka vaš izbor budu na ove namjernice!

Povrće umije da bude dosadno… Ali ne ako ga bacite na roštilj!

Ukoliko ne želite da očistite mrkvu i grickate je svježu (što je veoma preporučljivo), isjecite je uzduž na štangle ili u oblik čipsa. Umješajte u malo maslinovog ulja i limunovog soka i bacite u rernu. Pecite oko 15 minuta na temperaturi od 180 stepeni, zatim izvadite i poprskajte susamom, pa sve vratite u rernu na još pet minuta. Mrkvica će dobiti slatkasti, skoro karameličan ukus. Fantastični, zdravi zalogaji su spremni!

Povrće ne mora da bude dosadno!

Zaboravljate li na svoje omiljeno voće?

Jabuke, banane, jagode, pomorandže, grejpfrut, kruške, maline, kivi, nema osobe koja ne voli svježe voće! Najčešći izgovor što je polica sa čipsom posjećenija od police sa svježim voćem jeste: “Zaboravim da ga kupim”. Vrijeme je da na to stavite tačku. Ne budite lijeni,  stavite u kesu kilogram jabuka ili banana, još danas!

Brusnice za vid, suhe šljive za stomak…

Iako je suho voće oslobođeno od vode pa je uvijek bolje pojesti ekvivalentnu količinu svježeg, suho grožđe, šljive, kajsije ili brusnice uvijek su zdravije za grickanje od vještačkih, procesiranih proizvoda. U njima je očuvana velika količina korisnih nutrijenata koji čuvaju vaše zdravlje i blagotvorno djeluju na organizam. Pronađite ih u prodavnicama zdrave hrane.

Izvor: Wannabe