Razlozi zbog kojih neočekivano dobijate kilograme

Za optimalnu težinu važna je pravilna mjera unosa hrane i potrošnje energije, ali ako sve radimo kao inače, zdravo se hranimo i redovno treniramo, onda se razlog za naglo gojenje skriva negde drugde.

Ako ste depresivni ili ne spavate dovoljno to može biti jedan od razloga zbog kojih se naglo gojite.

Sedam stvari zbog kojih neočekivano dobijate kilgorame:

Depresija – Ako uzimate antidepresive oni mogu uzrokovati nagli porast težine, a ako ih ne uzimate nego ste samo depresivni postoje dokazi da osjećaj depresije može izazvati porast težine. Istraživanje iz 2010. godine za časopis ‘American Journal of Public Health’ otkrilo je da tužne i usamljene osobe prije dobijaju kilograme od onih koji nisu u depresiji. Depresivne osobe u prosjeku jedu masniju i kaloričniju hranu te preskaču fizičku aktivnost. Taj pojam poznat je kao emocionalno prejedanje.

Lijekovi – Različiti lijekovi koje koristite mogu uzrokovati porast težine. Kontracepcijske pilule, steroidi, beta-blokatori ili lijekovi za migrenu samo su neki od lijekova koji mogu izazvati naglu gojaznost. Neki od ovih lijekova povećavaju apetit i djeluju na usporavanje metabolizma. Ako primijetite da na vašu težinu djeluje neki lijek, ako je to moguće, od ljekara zatražite da vam prepiše drugu vrstu lijeka.

Spora crijeva – Ako imate problema s sporim crijevima i sporim metabolizmom to bi mogao biti važan razlog zbog kog ste se naglo udebljali. Ako nemate redovnu stolicu na to bi mogla uticati dehidracija, smanjen udeo vlakana koje unosite ili određeni lijekovi. Pijte dovoljno vode i unosite dovoljnu količinu vlakana, a takođe vam može pomoći i svakodnevna konzumacija probiotika.

Nedostatak vitamina i minerala – Uzrok naglog dobijanja na težini može biti i nedostatak vitamina i minerala u tijelu. Nedostatak vitamina D, magnezijuma i gvožđa može ugroziti vaš imunitet i uticati na nivo vaše energije, a samim tim i na vaše aktivnosti. Ako nemate energije za zdrav životni stil i fizičku aktivnost lako će vam se nakupiti suvišni kilogrami. Najbolje bi bilo u nalazu krvi provjeriti nivoe vitamina i minerala i prema tome prilagoditi svoju ishranu.

Nedostatak sna – Kada vam nedostaje san vaše tijelo ne može funkcionisati kako treba pa na nedostatak sna reaguje tako što skladišti masno tkivo. Nedostatak sna tijelo percipira kao stres, a kada je tijelo u stanju stresa cio metabolizam je poremećen. Stvara se začarani krug, nedostatak sna uzrokuje dodatni stres s kojim se mnogi bore tako što jedu više nego inače. Ako idete kasnije na spavanje, veća je mogućnost da ćete i kasnije jesti.

Menopauza – Tokom menopauze ženama se usporava metabolizam, depresivnije su, imaju lošiji san i gladnije su. Estrogen, hormon koji inače služi za održavanje težine, nestaje pa se kilogrami počinju nakupljati oko struka. Ako ste u menopauzi posebnu pažnju posvetite zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti.

Različite bolesti – Postoji velik broj bolesti koje uzrokuju naglo gojenje. Ciste na jajnicima mogu uzrokovati da žene dobiju i do 15 kilograma u kratkom vremenskom razdoblju. Problemi s jetrom, bubrezima, srcem i štitnom žlezdom takođe mogu biti povezane s gojenjem. Žene koje prolaze liječenja raka dojke takođe često doživljavaju promjene u težini.

Ako ste isključili svih šest prethodnih tačaka možda bi bilo najbolje da posjetite ljekara i isključite neku od ovih bolesti.

Izvor: Zdravakrava