Razlozi zbog kojih ćete odmah poželjeti vježbati

Ponekad je lako naći opravdanja zbog kojih nemate vremena za vježbanje, ali bolje je da razmislite o razlozima zbog kojih bi bilo najbolje da se odmah prihvatite posla.

Vježbanje zaustavlja starenje

Nedavna studija otkrila je kako pozitivne promjene u stilu života poput zdrave prehrane i vježbe mogu zaustaviti starenje u našim stanicama. Tjelomjeri s godinama postaju sve kraći i slabiji zbog čega stanice stare i odumiru. Dobra vijest jest da je nova studija otkrila kako je umjerena vježba (hodanje pola sata na dan, šest puta u sedmici) uticala da se tjelomjeri prošire za deset posto nakon pet godina. U grupi koja se nije pridržavala vježbi i zdrave prehrane tjelomjeri su se skratili za tri posto.

Vježba može ublažiti simptome depresije

Nova studija objavljena u Cochrane Libraryju dokazala je da vježba zaista smanjuje simptome depresije.

Neke vježbe vam pomažu da jedete manje

Studija objavljena u časopisu The International Journal of Obesity pokazala je da su ispitanici više jeli kada su se odmarali nego nakon vježbi. Nakon naporne vježbe ispitanici su imali i niži nivo grelina (hormon koji stimuliše apetit) te viši nivo laktata i šećera u krvi (koji smanjuju apetit).

Vježbanje je korisno bez obzira na vašu težinu

Čak i ako ste i pretili umjerena vježba je jako korisna za vaše zdravlje. Dovoljno je pola sata hodanja pet dana sedmično da vam smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa, piše care2.com.

Izvor: net.hr