Pomozite tijelu da se probudi

Tokom zime u organizmu su se nagomilale štetne materije, a metabolizam se usporio. Jedite prijesno povrće i voće, umjesto životinjskih namirnica uzimajte biljne.

Tokom zime metabolizam se uspori, što dovodi do nagomilavanja kilograma, ali i toksina. Sa prvim toplijim danima tijelo se budi i počinje da se oslobađa štetnih materija. Da bi ovaj period detoksikacije bio što uspješniji, obratite pažnju na ishranu i više se krećite.

Pijte što više tečnosti (vodu, cijeđene sokove i nezaslađene čajeve), izbjegavajte kafu i alkohol, rafinisana ulja, margarin, bijeli šećer, bijelo brašno, bijeli pirinač, krompir, tjestenine. Jedite prijesno povrće i voće, laganu hranu (supe i dinstano povrće), a izbjegavajte masna mesa i sireve. Takođe, izbjegavajte stresne situacije i zahtjevne vježbe.

Topla voda s limunom

Počnite dan čašom tople vode u koju ste iscijedili limun, što će doprinijeti alkalizovanju i hidriranju organizma i pospješiti izbacivanje toksina

Vitamini

Trebalo bi ih uzimati u svježem stanju, jer samo tako imaju veliku biološku iskoristljivost. Vitamin A štiti srce i kardiovaskularni sistem, jača imuni sistem i usporava proces starenja, a nalazi se u narandžama, šargarepi, bundevi, spanaću, lisnatom povrću, džigerici. Vitamini B kompleksa pomažu u stimulaciji imunog sistema u vrijeme stresa, poslije operacije ili traume. Nalaze se u pšeničnim klicama, grašku, pasulju, pivskom kvascu. Vitamin C povećava aktivnošćelija odbrambenog sistema u borbi protiv infektivnih agenasa, a nalazi se u šipku, peršunu, kiviju, ribizlama. Vitamin E povećava otpornost organizma na bolesti, a posebno je koristan starijim osobama. Ima ga u biljnim uljima, posebno suncokretovom, sjemenkama, bademima, kikirikiju, jajima.

 Biljna hrana

Umjesto životinjskih proizvoda uzimajte biljne. Naime, meso i mliječni proizvodi stvaraju kiselu sredinu u tijelu, što olakšava bolestima da napadnu organizam. Zato jedite hranu biljnog porijekla koja alkalizuje organizam. Umjesto životinjskih proteina, jedite biljnu hranu bogatu proteinima, kao što su mahunarke – pasulj, sočivo, grašak i slično.

Čaj

Preporučuje se čaj od pitome nane. Mješavinu od 50 g pitome nane, 50 g matičnjaka, 50 g ruse i isto toliko krušine preliti sa 1,5 l proključale vode, poklopite, sačekajte tri sata, procijedite i pijte nezaslađeno umjesto vode.

Dobar je i čaj od sjemenki lana koji se priprema tako što se dvije kašike lana preliju sa 250 ml mlake vode, malo promiješa i ostavi oko sat vremena. Procijediti i piti ujutru prije jela. Sjeme lana sadrži omega-3 masne kiseline i puno sluzi pa olakšava čišćenje crijeva.

Cvekla

Obiluje gotovo svim mineralima i vitaminima, a pigmenti ovog tamno- crvenog korijena, betanin i betain, pospješuju razmjenu materija i rad jetre.

Sok: operite tri cvekle srednje veličine, neoljuštenu isjeckajte, stavite u teglu od 3 litra, dodajte tri kašike pšeničnog brašna i 500 g šećera. Ostavite dva dana na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi. Dodajte 700 g suvog grožđa, četiri šoljice šećera i vodu, i poklopite. Sačekajte sedam dana, a svakog dana promiješajte smjesu, pa procijediti (dobija se oko litar soka). Pijte po kašiku tri puta dnevno pola sata prije jela. Kad popijete sok, napravite pauzu tri mjeseca, nakon čega možete da ponovite ciklus.

Zelene namirnice

Napunite frižider namirnicama zelene boje, kao što su blitva, spanać, kelj, brokoli, zelene alge. Ove namirnice čiste tijelo od raznih hemijskih otrova iz okoline – smoga, sredstava za čišćenje, pesticida, teških metala.

Žvakanje

Dobro žvakanje je, kažu, pola varenja. Svaki zalogaj treba žvakati najmanje 20-30 puta kako hrana ne bi stizala u želudac slijepljena, gnjecava i bez fermenata. U takvom obliku ona ni mehanički nije pripremljena za želudac, a želudačni sok i žuč mogu da djeluju samo površinski, dok unutrašnjost unijete hrane ostaje nesvarena.

Znojenjem izbacite otrove

Krećite se, vježbajte, posjetite saunu, napravite toplu kupku. Koža je najveći organ, a znojenje može da bude veoma efikasna metoda u čišćenju organizma.

Uzimanje tečnosti

Dnevno bi trebalo piti oko dva litra tečnosti. Najbolja je obična voda, ali mogu da se piju i nezaslađeni čajevi ili svježe cijeđeni sokovi iz voća i povrća. Preporuka je da svuda sa sobom nosite flašicu vode u koju je iscijeđeno nekoliko kapi limuna. Izraelski stručnjaci poručuju da se tri dana zaredom, umjesto doručka, uzimaju samo sokovi od svježeg voća i povrća. Oni pomažu organizmu da ojača imuni sistem i lakše izbaci nagomilane toksine.

Omega-3 ulja

Upotrebljavajte maslinovo ili avokado ulje, ulje konoplje ili od sjemena lana. Ova ulja će premazati zidove crijeva i apsorbovati toksine, pa ćete ih lakše i brže izbaciti iz tijela.

Izvor: novosti.rs