Poboljšajte život: Jogom protiv stresa i depresije

Današnje vrijeme postavlja pred nas, u svim područjima života, sve veće fizičke i psihičke zahtjeve, zbog čega sve više ljudi pati od tjelesnih i psihičkih smetnji, kao što su stres, nervoza, nesanica i depresija.

Čovjek pod stresom je duboko nezadovoljan, pa tu prazninu pokušava da popuni nizom negativnih aktivnosti, često hranom, alkoholom ili drogom.

Kako bi se klonili stresa, te pomenutih negativnih posljedica, isprobajte jogu koja se smatra najboljom antistres terapijom.

“Prednosti joge su i u tome što nas izvuče iz kuće, iz svakodnevice, omogućava nam da se posvetimo samo sebi. Da, to je dozvoljeno. Većina nas misli da nemamo pravo na odvajanje vremena za sebe, jer treba nahraniti muža, oprati veš, kupiti namirnice za narednu sedmicu, završiti obračun plata za mjesec juli, pomoći djetetu sa zadaćom… Da, to su sve naše životne uloge u kojima se često izgubimo zaboravivši da pored toga što smo u ulozi majke/oca, sestre/brata, poslodavca… mi smo isto tako i MI. To često zaboravimo i na listi prioriteta “Ja i moje potrebe” su vrlo nisko. Ako sebi ne posvetimo dovoljno pažnje, ne možemo se posvetiti ni drugima dovoljno kvalitetno. Prema tome, joga nam pomaže da se vratimo sebi, da naučimo da se njegujemo, tetošimo, ne misleći pri tome da je to sebično”, objašnjava Danijela Karać, instruktor joge.

Joga ima višedimenzionalno djelovanje na čovjeka.

Što se tiče fizičkog djelovanja, joga pomaže pri postizanju snage i elastičnosti tijela, ona detoksikuje tijelo kroz disanje, poboljšava cirkulaciju krvi, pospješuje vitalnost i funkciju pluća, poboljšava držanje cijelog tijela i smanjuje bol. Na psihičkom planu joga smiruje um, opušta tijelo i uravnotežuje emocije .

Najljepše kod joge je to što prija svima i nema neželjenih efekata.

“U jogi nema ograničenja “ko” je može praktikovati, namijenjena je svima, čak i muškarcima. Do sada se pokazalo da jogu kod nas većinom praktikuju žene. Vjerujem i radim na tome, da će se mišljenje muškaraca o tome promijeniti. Zapravo, u ranim počecima joge, nju su vježbali isključivo muškarci. Žene tu privilegiju nisu imale. Prema tome, jogu mogu vježbati svi. Što bi moj učitelj rekao, “Svi mogu vježbati jogu, samo lijeni ljudi ne mogu””, kazala je Danijela, dodavši da je uz pomoć joge počela da živi svoj san.

Joga postepeno mijenja nivo zdravlja i energije ka boljem, a kada je čovjek zdrav i pun energije on je pozitivan i opušten, te se dobro osjeća u svom tijelu.

“Joga mi je preokrenula život. Počela sam da živim svoj život, da dišem, da osluškujem sebe, da sebi dozvoljavam da budem to što jesam, ne brinući o tome šta će drugi reći. Naučila me je da živim svoj san. Takođe me naučila da nemoguće ne postoji – sve je moguće ako to samo dovoljno jasno želimo. Nadam se da će moja priča biti inspiracija drugim ljudima, jer ako sam ja mogla, može svako”, rekla je Danijela.

Vrste joge

Postoje različite vrste joge, međutim u praksi je gotovo nemoguće naći jedan oblik joge potpuno izdvojen od ostalih. Klasični indijski spisi navode sljedeće četiri vrste:

• Karma joga, čija je osnovna karakteristika nesebično djelovanje.
• Bhakti joga, koja se definiše kao predanost Bogu, ili uzvišenom idealu.
• Jnana jogu, karakteriše nastojanje za intelektualnom spoznajom istine.

M.G./Banjaluka.com