Ostavite cigarete za 10 dana

Jaka volja nije dovoljna da bi se neko oslobodio poroka kao što su cigarete. Uspješnost odvikavanja je 50 odsto bez lijekova, a 80 odsto pomoću medikamenata.

I pored raznih pomagala i volje, onome ko želi da ostavi cigarete potrebni su plan i program koji će pomoći da prekine sa pušenjem. Ako pušač želi da prestane sa pušenjem, to treba da učini odjednom, a ne postepeno, tvrde stručnjaci. Razlog je taj što je bolje preživjeti nekoliko teških dana, nego vući takvo stanje nedjeljama i mjesecima.

Poslije prekida sa pušenjem, prva tri dana su najteža, ali na kraju petog dana većina pušača osjeća da je žudnja za cigaretom znatno manja ili da je nestala. Ako „pregrme“ deset dana, uspjeh je postignut. Tokom ovog perioda treba se pridržavati sljedećih pravila i savjeta:

U trenucima jake želje za pušenjem

Pušač treba da pogleda na časovnik: da posmatra sekundaru dok obilazi brojčanik. Ako izdrži jedan minut, onda može da izdrži još jedan. Kad prođu tri minuta, intenzitet želje za pušenjem je minimalan.

Kupanje u toploj vodi

Dva do tri puta dnevno po 15 do 20 minuta smanjuje želju za cigaretom. Dobro je i trljanje rukavicom za kupanje. Ova procedura poznata je u medicinskoj rehabilitaciji kao vaskularna gimnastika: smiriće nerve i pojačaće cirkulaciju.

Dobro je piti šest do osam čaša vode između obroka

Što se više tečnosti popije, toliko će se više nikotina izlučiti iz organizma. Čim ustane, pušač treba da pokuša da popije jednu ili dvije čaše tople vode. Kasnije, treba da popije dvije čaše vode između doručka i ručka, plus još dvije čaše tokom popodneva. Ovih šest čaša vode, uz svježe voćne sokove smanjiće želju za unošenjem nikotina i to već tokom prva 24 časa od prestanka pušenja.

Prvih pet dana treba se što više odmarati

Treba uzimati normalne dnevne obroke u određeno vrijeme i leći na vrijeme. Jer, ako su nervi premoreni, želja za cigaretom se ponovo javlja.

Poslije obroka pušač treba da izađe van kuće

Pušač treba da šeta i duboko udiše vazduh najmanje 15 minuta. Izbjegavati sjedenje poslije jela, jer će u to vrijeme, više od svega poželjeti cigaretu.

Izvor: Magazin.ba