Osam položaja u kojima spavate i njihov uticaj na vaše zdravlje (Foto)

U kojem položaju najčešće spavate? Izgleda da je ovo veoma bitno pitanje. Dovoljno se naspavati jeste najvažnija stvar – ali da li ste znali da i način na koji spavate takođe utiče na vaše zdravlje?

Pogledajte 8 najčešćih položaja u kojima spavate i kako oni utiču na naš organizam.

Na leđima, ruke položene sa strane

Ovaj položaj se smatra najboljim za kičmeni stub i vrat, ukoliko ne koristite više jastuka. Međutim, hrkanje je učestalije, u ovom položaju učestala je i apneja tokom sna.

Na leđima, sa rukama dignutim iznad glave

Položaj “morska zvijezda” takođe je dobar za leđa. Svejedno jesu li vam ruke na jastuku ili ne, spavanje na leđima može pomoći u sprečavanju bora na licu ili bubuljica. Ali može rezultovati hrkanjem i problemima sa refluksom kiseline. Takođe, dizanje ruku može stvoriti pritisak na nerve u vašim ramenima, što dovodi do bolova.

Na stomaku, licem okrenuti prema dolje

Spavanje na stomaku može pomoći varenju, ali ukoliko niste našli način da dišete kroz jastuk, okrenućete glavu na jednu stranu, što je veliko naprezanje za vrat. Može dovesti i do bolova u kičmi, jer ovaj položaj ne prati prirodni luk kičme.

Položaj fetusa

Ako ste sklupčani kao lopta, sa koljenima podignutim prema gore i bradom pognutom prema dolje može vam biti udobno, ali bi vam moglo prouzrokovati probleme u leđima i vratu. U ekstremnoj varijanti, ova pozicija ona sprečava duboko disanje. S tim u vezi,  u ovom položaju možete zaspati kao beba, ako imate problema sa hrkanjem ili ako ste trudni.

Na strani, ruke položene sa strana

Kada spavate na strani sa objema rukama položenim uz tijelo, ovaj položaj najbolje prati prirodni luk kičme. Ovo vam definitivno može pomoći kod bolova u kičmi i vratu, dok istovremeno pomaže kod apneje tokom sna. Loša strana? Može ubrzati starenje kože zbog gravitacije, stvaranje bora i mlohavost grudi.

Na strani, ruke vani

Ovaj položaj ima iste prednosti kao prethodni. Međutim, bilo koja strana bi mogla uzrokovati bol u rukama i ramenima, zbog smanjenog protoka krvi i pritiska na živce, što se pogoršava ako držite ruke ispred vas.

Na desnoj strani

Ako češće spavate na jednoj strani, i to utiče na organizam. Češće spavanje na desnoj strani može pogoršati gorušicu, dok spavanjem na lijevoj naprežete unutrašnje organe, poput jetre, pluća i želuca (dok minimizira refluks kiseline). Doktori preporučuju spavanje na lijevoj strani za trudnice, budući da to može poboljšati cirkulaciju krvi ka fetusu.

Podupiranje jastukom

Bez obzira na položaj u kom spavate, vrlo vjerovatno ćete se bolje naspavati i imati manje bolova ujutru ako podržite svoje tijelo jastukom. Oni koji spavaju na leđima treba da podmetnu jastuk pod luk kičme, oni koji spavaju na strani treba da stave jastuk između koljena, a ko spava na stomaku treba ga staviti ispod kukova da podrži zglobove i omogući potpunu relaksaciju bez bolova.

Izvor: Buka