Oprezno sa ovom hranom: 5 niskomasnih namirnica koje ne treba da jedete!

Objavljeno: 12. 10. 2014 u 13:14h

Čak 10 odsto niskomasnih namirnica sadrži jednak broj kalorija kao punomasni ekvivalent, a čak 40 odsto sadrži više šećera.

salata

Hrana sa oznakom “niskomasno” nije automatski bolja i neće vam uvijek pomoći u mršavljenju. Mnoga niskomasna hrana, hrana sa malo masti i hrana bez masti podjednako je nezdrava.

Kada proizvođači uklone mast, oni dodaju šećer, so i aditive kako bi hrana bila boljeg ukusa. Osim toga, jedno istraživanje je otkrilo da hrana sa oznakom „niskomasno“ navodi one koji je kupuju da pojedu veću količinu.

Niskomasni čips

Pogledajte šta piše na pakovanju niskomasnog čipsa: Jedna porcija sadrži 140 kalorija, a običan čips 160 (i manje natrijuma). Mnogi se varaju misleći da je ta verzija zdravija, pa jedu više ovog čipsa. To isto važi i za perece i za kolače sa pirinčem.

Niskomasni sladoled ili smrznuti jogurt

“Mnogi moji klijenti jedu smrznuti jogurt svakodnevno, jer misle da im treba poslastica zbog koje neće biti kivni na sebe”, rekao je doktor Haris Pinkus.

Smrznuti jogurt nije loš, ali se lako možete prevariti tako što ćete pojesti veliku porciju i unijeti veliki broj kalorija. Osim toga, smrznuti jogurt sadrži 34 grama šećera po šolji, isto kao i sladoled. Pojedite najviše pola šolje povremeno (ne svakodnevno).

Jogurt bez masti

Jogurt bez masti najčešće sadrži vještačke boje, vještačke ukuse i stabilizatore, kao i više šećera. A vašem organizmu je potrebna i mast iz jogurta kako bi upio vitamin D. Niskomasni jogurt je dobar, ali je najbolji punomasni. Jedna studija iz 2013. otkrila je da ljudi koji jedu punomasne proizvode imaju manje masti u tijelu i manje šanse da postanu gojazni ili obole od neke srčane bolesti.

Niskomasni puter od kikirikija

Dvije kašike običnog putera od kikirikija sadrže 210 kalorija. A ista količina niskomasnog putera sadrži 200 kalorija.

“U ove niskomasne putere ubaciju se šećer ili kukuruzni sirup, kao i aditivi, radi poboljšanja ukusa”, rekao je nutricionista Bet Voren.

Kada kupujete puter, kupite onaj koji ima dvije namirnice: kikiriki i so. Pošto je puter od kikirikija nabijen kalorijama, lako ćete se prejesti od njega. Držite se porcije od dvije kašike dnevno.

Salata

Trebalo bi da jedete salatu, ali i da izbjegavate prelive bez masti, jer ćete poslijenjih biti gladni u roku od sat vremena. Proizvođači ubacuju šećer i vještačke zaslađivače u te prelive kako bi bili ukusniji. Vaša salata treba da sadrži masti u sebi, koštunjavo voće i semenke. A umjesto preliva možete naseći i avokado, jer, prema jednoj studiji, on pomaže da tijelo lakše upije hranljive materije iz salate.

Izvor: Kurir

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/oprezno-sa-ovom-hranom-5-niskomasnih-namirnica-koje-ne-treba-da-jedete/||Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)