Od doručka do večere: 3 namirnice koje će vam pomoći da spavate bolje večeras
Objavljeno: 9. 11. 2014 u 12:55h
Povezane vijesti
Ako hoćete da večeras spavate lijepo, morate cijelog dana da pazite šta jedete. Naravno, između ostalog, treba da izbjegavate i kofein nekoliko sati pred spavanje i da ne jedete slatko kasno uveče.
Doručak: Jaja
Aminokiseline u jajima stimulišu neurone koji proizvode oreksine, hormone koji igraju ključnu ulogu u regulisanju REM faze sna i održavanju budnosti tokom dana.
Ručak: Sok od višanja
Istraživači sa Univerziteta u Luizijani otkrili su da sok od višnje podstiče san. Ljudi koji su patili od nesanice a koji su pili sok od višnje dvaput dnevno tokom dvije nedjelje počeli su da spavaju u prosjeku po 85 minuta duže svake noći.
Večera: Jasmin pirinač
Jedna mala američka studija otkrila je da je jasmin pirinač savršen obrok za večeru – oni koji su ga jeli zaspali su mnogo brže. Hrana sa visokim nivoom glikemijskog indeksa podstiče oslobađanje triptofana, aminokiseline koja podstiče san.
Izvor: Žena.blic
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
