Nikada nećete smršati ako nastavite s ovim navikama

Sljedećih pet navika česte su i kod ljudi koji obično paze na svoje zdravlje. A zbog njih se i goje. Uklonite ih iz svoje dnevne rutine i smanjite masne naslage. Popraviće se i narušeno zdravlje.

Ne pijete dovoljno vode

Dehidracija usporava metabolizam, a to otežava mršavljenje. Ne čekajte da vam se grlo osuši. Umjesto toga često pijte vodu.

Često jedete napolju

Hrana u restoranima puna je masnoće, soli i šećera – tri stvari koje daju ukus hrani i prodaju je. Zbog toga jedete više i češće te unosite više kalorija nego što je potrebno. Sve što biste spremili kod kuće uglavnom bi imalo manje kalorija. Sjetite se samo razlike između vaše i salate s dresingom koju kupujete u gradu.

Ne spavate dovoljno

Mnoge muči nesanica, ali ipak i nakon ručka piju napitke pune kofeina. Tri sata prije odlaska u krevet nije dobro ni jesti, mirnije ćete i lakše zaspati, a unetćete i manje kalorija.

Mislite da užurbani stil života topi kalorije

Stres zapravo goji. S pojavom stresa povećava se ispuštanje kortizola, a hronični stres izaziva hronično povećanje nivoa hormona kortizola u krvi. Ovo usporava metabolizam i dovodi do čežnje za hranom (emocionalnog prejedanja). Povezuje se s nakupljanjem masnoćama na području trbuha.

Vježbate uvijek isto

Svaki put kad vježbate, izvodite uvijek jedne te iste vježbe. Koristite iste sprave, isti ritam, podjednako dugo. Zbog ove rutine napredak će se usporiti ili stati. Tijelo se privikne na napor i prestane da mršavi. Nije potrebno duže da vježbate, dovoljno je ubrzati ritam i intenzitet vježbi. Neprestano mijenjate brzinu i intenzitet, tako da će se mišići stalno prilagođavati. Ili izvedite nešto sasvim novo – na internetu ćete naći pregršt novih vježbi.

Izvor: Magazin.net.hr