Namirnice koje vam garantuju čvrst i miran san
Objavljeno: 2. 5. 2014 u 09:40h
Ukoliko imate problem s nesanicom, probajte da pojedete neke od predloženih namirnica koje bi trebalo da učine vaš san čvršćim i mirnijim.
Banane
Ovo voće sadrži puno magnezijuma koji opušta mišiće i samim tim pomaže vam da lakše zaspite. Takođe, banana podstiču lučenje melatonina i serotonina koji će vam takođe pomoći lakše da zaspite.
Trešnje
Trešanja će ubrzo biti u izobilju,a one su jedne od rijetkih voćki koje sadrže melatonin, hormone koji reguliše bioritam vašeg organizma.
Mlijeko
Čaša toplog mlijeka pred spavanje ne važi samo za djecu. Mlijeko sadrži kiselinu triptofan koja učestvuje u izgradnji serotonina, hormona sreće, koji će vam pomoći lakše da zaspite.
Ćuretina
Baš kao i mlijeko, ćureće meso sadrži triptofan. Ovu esencijalnu kiselinu dobijate isključivo putem ishrane, te ako osjećate da vam je potrebna veća količina pojedite parče ćuretine.
Žitarice od cijelog zrna
Žitarice kao što su heljda, proso, kukuruz, kinoa, zob smiruju nervni system I podstiču spavanje, tako da ove namirnice slobodno konzumirajte pred spavanje.
Izvor: B92
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
