Namirnice koje ‘ubijaju’ smrad iz usta

Gotovo svaka druga osoba ima problema sa zadahom, odnosno halitozom koja je uzrok mnogih faktora poput pušenja, određene vrste hrane kao i nedovoljne oralne higijene.

Svaka druga osoba pati od lošeg zadaha. Mnogo je neprijatelja koji negativno utiču na zadah iz ustiju. Najčešći uzroci, koji stvaraju neprijatan osjećaj u ustima su kako pušenje, određena hrana, kafa, gorušica tako i loša oralna higijena kod većine ljudi. Kako bi se oslobodili svih neprijatnosti koje zadah može da vam priredi, pored promjene loših navika, potrebno je i da počnete da konzumirate namirnice koje će vam pomoći da se na brz način riješite lošeg zadaha.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je mnogo više od običnog napitka. Bogat antioksidansima, zeleni čaj može da uništi bakterije koje su se nastanile u našim ustima i koje su odgovorne za loš zadah. Na ovaj način nećete samo pobijediti zadah iz ustiju već ćete i zaštititi zdravlje svoje usne duplje, jer zeleni čaj smanjuje rizik od razvijanja karijesa i raka ustiju. Bitno je da u ovaj napitak ne stavljate šećer.

Svježe voće i povrće

Grickanje jabuka, šargarepe ili celera može da ukloni neprijatan miris iz ustiju. Njihova hrskava struktura povećava količinu tečnosti u ustima i na taj način uklanja zadah. Takođe, ako dugo vremena gladujete (budite oprezni jer za zdravlje i vitalnost stručnjaci preporučuju više manjih obroka umjesto dva-tri veća obroka dnevno), sakupiće se poveća količina želudačne kiseline i to će prouzrokovati neprijatan zadah koji će zasigurno da osjete ljudi u vašoj blizini.

Peršun

Peršun sadrži hlorofil, koji je istovremeno i odgovoran za njegovu zelenu boju ali i antioksidans. Sastav ovog popularnog začina može povremeno da pomogne u neutralizaciji halitoze, pogotovo nakon konzumacije određenih “teških” i opasnih namirnica koje “ubijaju” prijatan dah, kao što su crni i bijeli luk. Osim grickanja, možete da ga usitnite i popijete njegov sok!

Hidratacija

Ukoliko čovjek ne obezbijedi tijelu oko dvije litre tečnosti na dan, vrlo lako može doći do dehidratacije koja često zna da ostavi trag i u ustima. Kada su usta suva, čestice hrane se lakše skupljaju u sitnom prostoru između zuba i tako postaju pogodne za bakterije. Ukoliko ne možete da popijete toliku količinu tečnosti u toku dana, predlaže se da žvaćete žvake bez šećera kako biste povećali vlažnost u ustima.

Takođe, upale desni i karijes mogu da budu izvor vaših problema. Najmanje dva puta godišnje treba da posjetite stomatologa kako biste se pravilno brinuli o oralnoj higijeni svojih usta i zuba.

Izvor: Telegraf