Namirnice koje podmlađuju

Ako želite izgledati mlađe, nemojte odmah posezati za skupim kremama i drugim preparatima ili da idete pod nož.

Najprije pomoć potražite u superhrani koju svi imamo u svojoj kuhinji i frižideru. Zahvaljujući pojedinim namirnicama možete izgledati čak deset godina mlađe.

Narandža: Ova sočna namirnica sadrži visoki udio C vitamina koji ubrzava metaboličke procese i potpomaže vitalnosti organizma. Jak antioksidans smanjuje starenje, bolesti i različite upale te povećava proizvodnju kolagena čineći vaš izgled mlađim i zdravijim, zato svaki dan pojedite barem po jednu narandžu.

Brokula: Zelena porcija vitamina neophodna je kada vam neprospavana noć ostavi trag na raspoloženju ili licu. Pola šolje prokuvane brokule sadrži više od dvije trećine preporučene doze C vitamina, jakog antioksidansa koji štiti imuni sistem. Ova kraljica povrća sadrži sulforafan, koji služi za detoksikaciju organizma i flavonoid kaempferol koji ima antiupalna svojstva.

Lanene sjemenke: Superheroj među zdravom hranom su lanene sjemenke koje sadrže desetine hranjivih tvari. Obiluju omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vitaminima B1, B2 i C vitaminom, željezom i cinkom.

Špinat: Omiljena hrana snažnog Popaja, špinat sadrži petnaestak različitih flavonoidnih spojeva koji funkcionišu kao antioksidansi uspješni u borbi protiv raka. U jednoj šolji špinata ima duplo više vitamina K od preporučenog dnevnog unosa koji je važan za zdravlje kostiju.

Slatki krompir: Zbog velike količine vitamina i minerala slatki krompir treba da bude nezaobilazna namirnica u vašoj kuhinji. Obiluje vitaminima B, C i E, kalijem i folnom kiselinom i odličan je izvor energije za naše tijelo.

Mahunarke: Ovo jeftino povrće bogato je antioksidansima, balastnim tvarima, fenolima i flavonoidima. Grah, grašak i leća bitan su faktor u borbi protiv raka dojke. Snižavaju količinu holesterola u krvi i prikupljaju toksine u probavnom sistemu.

Riba: Zbog velike količine proteina od čak 20 odsto i omega-3 masnih kiselina koje pozitivno utiču na nivo holesterola u krvi odlična su prevencija za bolesti srca i krvnih žila, zbog čega bi trebali jesti ribu barem dva puta sedmično. Riblje meso bogato je i vitaminima i mineralima.

Piletina: Nezaobilazna piletina je najpopularnija namirnica u svijetu. Piletina je dobar izvor vitamina B kompleksa koji daju metabolizmu energiju. Sadrži niacin koji pomaže pretvaranje tjelesnih proteina, masti i ugljikohidrata u iskoristivu energiju. Dobar je izvor selena koji je značajan za hormonalni metabolizam i imunološke funkcije koji usporavaju starenje.

Kakao: Razlog više zašto biste uživali u šolji toplog kakaoa krije se u činjenici da ova namirnica sadrži visoki udio biljne hemikalije flavanola koji udvostručuje cirkulirajuće angiogenične stanice u krvi. Ove stanice obnavljaju vene i održavaju njihovu funkciju.

Zeleni čaj: Svojstva zelenog čaja su hvalevrijedna. Sadrži šest osnovnih polifenola, smanjuje rizik od bolesti krvožilnog sistema i ubrzava metabolizam. Zeleni čaj pomaže kod dijabetesa i smanjuje stres. Zdravo je popiti između tri i deset šoljica dnevno.

Izvor: Nezavisne novine