Namirnice koje će vam pomoći da smirite žgaravicu

Nakon obilnog obroka čest i neprijatan osjećaj je žgaravica koja dovodi do peckanja u prsima uz koju se može osjetiti kiselina u grlu.

Žgaravica može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati, a često se pogoršava nakon jela ili ukoliko zaspete ubrzo nakon obroka. Gastroenterolog dr. Yi Qin pojašnjava da prilikom jela hrana prolazi kroz jednjak koji povezuje usta i želudac.

Unutar želuca se nalazi snažna kisela smjesa koja započinje proces probave. Kada dolazi do refluksa kiseline, često dolazi i do osjećaja peckanja koje se naziva žgaravicom, a ponekad i do osjećaja povratka sadržaja želuca u prsa.

– Žgaravica je neugodan osjećaj, ali je važno znati da citrusni sokovi, alkohol, kafa i gazirana pića često izazivaju žgaravicu – tvrdi dr. Qin.

Takođe, postoje i napici koji mogu ublažiti žgaravicu i pomoći da se brže vratite svom uobičajenom stanju.

– Biljni čajevi poput čaja od kamilice mogu umiriti želudac, dok metvica može izazvati refluks kiseline – pojašnjava dr. Qin.

Dijetetičar Katrina Hartog dodala je i čaj od đumbira kao koristan lijek za smirivanje želuca koji može pomoći kod žgaravice.

– Nasjeckajte komad đumbira na tri kriške, prelijte vrućom vodom i dodajte malo meda za slatkoću – tvrdi Hartog.

Mlijeko s malo masnoće i biljna mlijeka poput bademovog ili sojinog su odlična za smirivanje žgaravice jer mlijeko neutralizuje kiselinu. Osim toga, konzumacija vode pomaže u regulisanju tjelesne temperature, poboljšava funkciju mozga i povećava nivo energije. Takođe, za žgaravicu je najvažnija i prevencija.

– Promjene životnog stila, poput prilagođavanja ishrane, smanjenja kofeina i alkohola, izbjegavanja prejedanja i masne hrane su ključne – pojašnjava dr. Nate Favini.

Preporučljivo je izbjegavanje kasnih obroka, ležanja nakon jela i pušenja cigareta.

Izvor: Srpska info