Načini na koje vas tijelo upozorava da vam je prehrana loša

Objavljeno: 20. 12. 2013 u 12:56h

Uslijed haosa svakodnevnog života teško je predvidjeti suptilne znakove kojima tijelo pokušava ukazati da nešto nije u redu. Ono šalje razne poruke koje obično ignorišemo ili posežemo za nepotrebnim lijekovima i brzinskim rješenjima, bez da dvaput promislimo o korijenu problema.

bad food

Naučni dokazi ukazuju da korijen mnogih problema proizlazi iz loše prehrane, a ti se problemi ne pojavljuju preko noći.

Ako niste sigurni koji bi to znakovi mogli biti, provjerite ovaj popis:

Slamnata kosa

Za zdravo funkcionisanje organizma potrebna je adekvatna prehrana, a folikule kose nisu izuzetak. Prehrana koja dovodi do teške proteinske pothranjenosti uzrokuje lomljivu kosu ili još gore, njen gubitak. Prehrana niska udjelom proteina, esencijalnih masnih kiselina i hranjivih materija poput vitamina C, cinka i gvožđa povezani su s gubitkom kose i njenim stanjivanjem te gubitkom pigmentacije.

Prijevremeno starenje

Starenje je neizbježno, ali je s prehranom moguće odgoditi vidljive znakove. Prehrana bogata vitaminom A, C, D i E, uz antioksidanse poput karotenoida, tokofernola i flavonoida imaju blagotvoran uticaj na kožu i odgađanje znakova starenja. Zato, jedite barem pet obroka voća i povrća dnevno.

Loša oralna higijena

Znakovi loše prehrane mogu biti upaljene desni i njihovo krvarenje, gubitak zuba, bolovi u usnoj šupljini i karijes.

Prečesti popravci zuba ukazuju na previše šećera, a upaljene desni nizak unos vitamina C.

Prekomjerno debljanje ili mršavljenje

Nenamjerno debljanje ili mršavljenje može biti znak loših prehrambenih navika. Drugim riječima, kada je debljanje u pitanju, prehrana je puna praznih kalorija koje nemaju hranjivu vrijednost.

Oslabljena moždana funkcija

Uobičajeni znakovi upozorenja na lošu prehranu su problemi s pamćenjem i/ili koncentracijom. Mozak zavisi o prehrani, posebno adekvatnom unosu omega-3 masnih kiselina. Jedite orase, sjemenke lana, riblje ulje, losos…

Problemi s probavom

Probavne nelagode često su znak da ne unosite dovoljno vlakana, posebno topivih. I proliv i zatvor mogu nastati zbog vlakana. Topiva vlakna imaju mogućnost odgoditi pražnjenje crijeva, što povećava osjećaj sitosti, usporava apsorpciju hranjivih materija i omogućava zdravu stolicu.

Preporuke su 25 grama dnevno za žene i 38 za muškarce. Jedite smeđu rižu, zob, orašaste plodove, sjemenke.

Sporo zacjeljivanje rana

Sporo zarastanje rana upućuje na nedostatak hranjivih materija u organizmu. Organizam nema snage zacijeliti tkivo, treba mu više vremena za oporavak i lošije se bori protiv infekcija.

Loš imunitet

Loša prehrana slabi imunitet i privlači bolesti i infekcije. Ako ste stalno prehlađeni ili pod infekcijama, opskrbite tijelo hranjivim materijama. Adekvatan unos vitamina A, C, E, cinka, selena, gvožđa i folne kiseline, igra važnu ulogu u jačanju imuniteta.

Iscrpljenost

Nivo energije može biti jedan od najboljih pokazatelja kvalitetne prehrane. Ako ste stalno iscrpljeni, velika je vjerovatnost da vam je prehrana krcata ugljenim hidratima i bez dovoljno proteina. Kombinacija cjelovitih žitarica s bjelančevinama pomoći će u stabiliziranju nivoi šećera u krvi i pribaviti vam energiju. Moguće je i da nemate dovoljno vitamina C, što takođe vodi do osjećaja umora.

Izvor: Magazin.net.hr

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Prikaži komentare

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/nacini-na-koje-vas-tijelo-upozorava-da-vam-je-prehrana-losa/||Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)