Mršavite uz kilogram šparoga na dan

Šparoge su fine i zdrave, a upravo im je počela sezona. Autori ove dijete kažu da ih možete pojesti jedan kilogram na dan, a mi bismo dodali da, s obzirom na njihovu cijenu, mršavićete i vježbom, tj. branjem šparoga.

U poslijednje vrijeme puno se govori i o ljekovitom, prije svega, antikancerogenom djelovanju šparoga.

Inače, one su bogate vitaminima i mineralima, a sadrže vrlo malo kalorija, tačnije 17 u 100 grama, što ih čini idealnom namirnicom za mršavljenje. Šparoge istovremeno djeluju kao prirodni diuretik, ubrzavaju metabolizam i potiču probavu.

Dijeta koja se bazira na šparogama trebala bi trajati najmanje tri, a najviše 14 dana jer nije dobro kroz duže razdoblje jesti istu namirnicu ma koliko zdrava bila. U dvije sedmice je pomoću šparoga moguće izgubiti 3 kilograma tjelesne težine pri čemu se preporučuje “dnevna doza” od 800-1000 grama šparoga.

Za dijetu koristite isključivo svježe šparoge koje je najbolje pripremati na pari kako bi zadržale što više dragocjenih materija. Ukoliko ih kuhate u vodi, dodajte malo soli i nekoliko kapi limunovog soka, a šparoge na laganoj vatri kuhajte oko 15-20 minuta.

Dijeta sa šparogama – primjer menija za prvi dan

Šparoge pripremite za međuobroke, ručak i večeru, dok za doručak pojedite krišku integralnog hljeba sa jogurtom ili mliječnim namazom s malim udjelom masnoće. Uz to kombinujte voće/povrće, a alternativno možete jesti i musli (ali bez šećera i komadića čokolade). Doručak je važan obrok i nikako ga ne smijete preskočiti!

Za međuobrok (prije ručka) pojedite salatu sa šparogama koja se sastoji od 200 g kuhanih šparoga, 100 g jagoda, paradajza i luka. Začinite limunovim sokom. Drugi međuobrok (prije večere) neka se sastoji od jabuke i kivija ili banane i dvije šoljice nezašećerenog voćnog čaja.

Prijedlog za ručak su šparoge s lososom ili piletinom. Sastojci: 150 g krompira, 500 g šparoga, 2 male kašike maslinovog ulja, 125 g fileta lososa ili piletine, 2 velike kašike nemasnog jogurta. Priprema: Skuhajte šparoge i krompir, na ulju popržite losos ili piletinu. Polovinu šparoga stavite sa strane (za večeru) dok ostatak servirajte s lososom/piletinom, krompirom i jogurtom koji je blago začinjen bosiljkom i biberom.

Za večeru iskoristite dio šparoga od ručka (oko 250 g) te pripremite ukusni omlet. U šolji zamutite 2 cijela jaja s 2 kašike vode i začinima po želji. Na tavici zagrijte 2 kašičice ulja te dodajte jaja, a pred kraj i šparoge.

Izvor: Metro-portal