Mislili ste da san nema veze sa viškom kilograma?
Objavljeno: 20. 11. 2014 u 19:45h
Povezane vijesti
Varate se…
Stručnjaci objašnjavaju da je san ključan za uspješno mršavljenje jer je povezan s proizvodnjom hormona za kontrolu apetita grelina i leptina, hormona za energiju tireotropin i kortizola, hormona stresa.
Grelin “poručuje” tijelu da mu je energija potrebna kada smo gladni, a leptin da je dosta jer kontroliše apetit.
Međutim, zbog manjka sna njihova funkcija se remeti i leptin tada ne djeluje.
Na sličan način zbog manjka sna djeluje i pojačano lučenje hormona stresa kortizola. On tada pojačava glad i usporava metabolizam, zbog čega unosimo više kalorija, a manje ih trošimo.
Da bi dijeta djelovala bitno je da se pojede večera i urade vježbe najmanje dva sata prije spavanja, jer će se tako izbjeći problemi s nesanicom vezani za varenje.
Ranija istraživanja pokazuju da obroci s malo ugljenih hidrata donose dublji san tokom noći i ubrzavaju probavu.
Izvor: Prva.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
