Loše navike koje uzrokuju besane noći

Suvišno je govoriti koliko je san neophodan čovjeku. Besane noći se negativno odražavaju na raspoloženje, funkcionisanje i zdravlje. Postoje navike koje mogu poremetiti san, a mi vam donosimo njih pet.

Neredovni obroci

Istraživanja su pokazala da neredovni obroci imaju negativan uticaj na san. Ukoliko večerate nešto kasnije, zadržite taj ritam svaki dan, a ukoliko to nije slučaj, izbjegavajte bilo kakvu hranu u kasnijim satima.

Vodica za ispiranje usta s okusom mentola

Mentol stimuliše mozak i održava vas budnim. Ako imate problema sa snom, probajte koristiti antibakterijske vodice za ispiranje usta koje imaju neke druge okuse.

Čitanje neposredno prije spavanja

Uzbudljive, emotivno i intelektualno zahtjevne aktivnosti neposredno prije odlaska na spavanje uzrokuju nekvalitetan san. Ako već ne možete bez čitanja u krevetu, pročitajte sportske vijesti ili zabavni magazin.

Cigarete

Nikotin je stimulant zbog kojeg je teže zaspati. Ukoliko ne možete bez cigareta, potrudite se da uzmete zadnju za taj dan barem sat ili dva prije odlaska u krevet.

Hladna voda

Hladna voda zatvara pore, ali i stimuliše tijelo, zbog čega se oslobađa energija koja zagrijava ga za. Taj proces vas drži budnim. Lice naveče očistite toplom vodom.

Izvor: Klix