Loše navike koje uzrokuju besane noći

Objavljeno: 19. 1. 2014 u 18:28h

Suvišno je govoriti koliko je san neophodan čovjeku. Besane noći se negativno odražavaju na raspoloženje, funkcionisanje i zdravlje. Postoje navike koje mogu poremetiti san, a mi vam donosimo njih pet.

san

Neredovni obroci

Istraživanja su pokazala da neredovni obroci imaju negativan uticaj na san. Ukoliko večerate nešto kasnije, zadržite taj ritam svaki dan, a ukoliko to nije slučaj, izbjegavajte bilo kakvu hranu u kasnijim satima.

Vodica za ispiranje usta s okusom mentola

Mentol stimuliše mozak i održava vas budnim. Ako imate problema sa snom, probajte koristiti antibakterijske vodice za ispiranje usta koje imaju neke druge okuse.

Čitanje neposredno prije spavanja

Uzbudljive, emotivno i intelektualno zahtjevne aktivnosti neposredno prije odlaska na spavanje uzrokuju nekvalitetan san. Ako već ne možete bez čitanja u krevetu, pročitajte sportske vijesti ili zabavni magazin.

Cigarete

Nikotin je stimulant zbog kojeg je teže zaspati. Ukoliko ne možete bez cigareta, potrudite se da uzmete zadnju za taj dan barem sat ili dva prije odlaska u krevet.

Hladna voda

Hladna voda zatvara pore, ali i stimuliše tijelo, zbog čega se oslobađa energija koja zagrijava ga za. Taj proces vas drži budnim. Lice naveče očistite toplom vodom.

Izvor: Klix

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/lose-navike-koje-uzrokuju-besane-noci/||Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)