Kako da se ne ugojite tokom praznika

Čovjek se tokom praznika u prosjeku ugoji 4,5 kilograma, pokazuju statistički podaci. Pročitajte savjete kako da izbjegnete ili barem ublažite posljedice bogatih prazničnih trpeza.

Jutarnje vježbe

Umjesto da se potpuno odreknete vježbanja tokom praznika, vježbajte prije same zabave. Istraživanja pokazuju da se vožnjom sobnog bicikla u prosjeku gubi oko 190 kalorija. Poslije treninga metabolizam se ubrzava i troši više masti iz organizma.

Umjereno posluživanje

Na proslavama u firmama i na slavljima kod prijatelja, obično bude i “švedski sto”. Umjesto da pretrpate tanjir svim đakonijama, uzmite ono što vam se najviše jede u tom trenutnku. Imajte na umu da i položaj hrane na “švedskom stolu” može uticati na izbor hrane. Studija Univerziteta Kornel je pokazala da će 39 odsto ljudi posegnuti za voćem ukoliko se ono nalazi na prvom mjestu na “švedskom stolu”.

“Pametna” užina

Morate se pripremiti za glavni događaj, a evo i kako. Prije slave ili neke druge praznične trpeze pojedite nešto lagano. Idealna “pametna” užina su pistaći jer, kako tvrdi studija koju su sproveli istraživači sa Univerziteta Istočni Ilinois, otvaranje pistaća vam je podsjetnik koliko ste ih pojeli. U ovu svrhu može poslužiti i nar, piše “Mens Helt”.

Vratite se zdravoj hrani

Za vrijeme praznika uživajte u hrani, ali se već sljedeći dan vratite zdravoj ishrani, uključujući i lagane vježbe. Ukoliko ne vježbate jedan dan, to vam neće mnogo naškoditi, ali ako ne vježbate cijele nedjelje, sav vaš dotadašnji trud će pasti u vodu.

Izvor: Mondo.rs