Iskoristite sve moći lubenice

Lubenica je najpopularnija ljetna namirnica, a osim što osvježava i služi kao desert, ona je puna čudesnih sastojaka.

Otkrijte nepoznate detalje o zdravim lubenicama.

Lubenica ima više likopena od svježeg paradajza

U samo jednoj šolji narezane lubenice ima oko šest grama likopena, dok u istoj količini paradajza ima oko četiri grama. Likopen se smatra čudesnim antioksidansom koji blokira djelovanje slobodnih radikala, a time i oštećenje i starenje tjelesnih ćelija. Likopen djeluje i kao prevencija nastanka srčanih i malignih bolesti, a kako bi se u lubenici sačuvalo što više tog sastojka, prije jela ju je najbolje držati na sobnoj temperaturi, piše “Huffington Post”.

Njen sok ubrzava oporavak mišića nakon treninga

Svježa lubenica ili u obliku soka najbolje je rješenje za bolne i osjetljive mišiće tijela te “muskul fiber”. Aminokiselina L-citrulin iz lubenice ubrzava proces uklanjanja viška mliječne kiseline iz mišića, koja je odgovorna za osjećaj peckanja i zatezanja u mišićima nakon intenzivnog vježbanja. Takođe, naučnici vjeruju da je L-citrulin iz nje odgovoran i za brži oporavak mišića, bolju cirkulaciju, niži krvni pritisak i bolju seksualnu funkciju.

Nije samo voće, već i povrće

Iako se najčešće koristi i jede kao voće te je posebno slatka, ova zdrava namirnica spada i u grupu povrća, baš poput bundeve iz čijeg roda dolazi. Ono što je svrstava u povrće jeste pravilo o plodu jednogodišnje biljke – jer svi plodovi koji se koriste kao hrana i moraju saditi svake godine iznova su povrće, dok je voće plod višegodišnjih biljaka.

Bogatija je vodom od bilo koje druge namirnice

Lubenice u prosjeku sadrže oko 91,5 odsto vode, što je nevjerovatno u smislu hidratizacije. Kako je ljeto period u kojem je dehidratacija vrlo česta, ideja svakodnevnog jedenja lubenice je svakako preporučljiva. Osim toga, lubenica djeluje kao diuretik jer podstiče bubrege na rad, čime se tijelo brže rješava toksina iz krvi.

Postoji i žuta sorta

Iako boja kore lubenice može varirati, ono po čemu je inače prepoznatljiva jeste njena ružičasto-crvena unutrašnjost s košpicama. No, postoji i verzija lubenice koja je iznutra žuta. Zove se “Žuti Crimson“.

Izvor: RTRS