Idealna hrana za vrele ljetne dane! (Foto)
Objavljeno: 13. 6. 2014 u 11:31h
Ljeto nam je tu! Napokon, reći će mnogi! Sa visokim temperaturama mijenjaju se i namirnice na našem tanjiru.
Šta da jedemo tokom ljetnih mjeseci da zadržite formu i da u kupaćem kostimu izgledate super?
Tajna dobre forme i gubitka viška kilograma je vrlo jednostavna: redovna fizička aktivnost i unos manje količine kalorija od onoga što potrošite. Ako ste ljeto dočekali sa kojim kilogramom viška, ne brinite, evo savjeta šta da jedete da biste se riješili tog viška i osjećali se dobro na plaži.
Uživajte u sezonskim namirnicama. Jabuke i pomorandže ćete jesti tokom zime. Sada je vrijeme za bobičasto voće, lubenice, paradajz, krastavce i sve ostalo voće i povrće koje u ovo vrijeme raste u baštama, a koje je bogato vitaminima, mineralima, antioksidantima i vlaknima.
Hladne supe
Hladne supe su odličan izbor za tople ljetne dane. Osvježavajuće supe kao što su gaspaćo ili razna variva sa više vrsta povrća su izvor vitamina i minerala. Takođe, supe su odlične kao predjelo jer vas zasite pa manje pojedete u glavnom obroku.
Lubenica
Ko može da odoli slatkoj i rashlađenoj lubenici tokom vrelih ljetnih dana. Lubenica najviše sadrži vodu čime ćete zadovoljiti potrebe za tečnošću, a šećer će vas zasladiti i zadovoljiti potrebu za slatkim.
Povrće sa žara
Povrće sa žara možete jesti u salati ili kao prilog mesu ili ribi. A na roštilj možete baciti gotovo sve što vam od povrća padne na pamet: paprike, špargle, paradajz, tikvice, patlidžane, luk…
Salate
Salate su uvijek dobar izbor za tople ljetne dane. Isijecite u posudu što više zdravih namirnica, promiješajte, začinite i uživajte! U salatu zaista možete staviti gotovo sve: voće, povrće, sir sa niskim procentom masti, orašaste plodove… i sve je gotovo i spremno za konzumaciju za nekoliko minuta. Naravno, u salatu NE stavljajte majonez!
Niskokalorični napici
Tokom ljeta se često poseže za sokovima koji su puni šećera. Ostanite na nezaslađenim limunadama, hladnim čajevima ili ohlađenim prirodnim sokovima koje sami napravite bez šećera.
Deserti na bazi voća
Mnogi poslije glavnog jela treba da pojedu “nešto slatko”. Umjesto čokoladica ili klasičnih kolača koji obiluju šećerom i nezdravim mastima, evo nekoliko preporuka za zdraviju varijantu deserta:
- banana sa roštilja sa niskomasnim sladoledom
- pečeni ananas sa orašastim plodovima
- šejk od posnog sira i bobičastog voća
Izvor: onaportal.com
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
