Hormon zaslužan za brojne funkcije u organizmu: Namirnice koje mogu pomoći u podizanju nivoa testosterona

Testosteron je muški polni hormon zaslužan za brojne funkcije u tijelu kao što je izgradnja mišićne mase, seksualni nagon, kosti, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i brojnih drugim.

Stoga, nije loše poznavati koje namirnice pomažu u podizanju njihovog nivoa.

Iako se naziva muškim polnim hormonom, on je na značajno manjem nivou zastupljen i kod žena, a ukoliko je njihov nivo prenizak, žene se mogu suočiti s raznim zdravstvenim problemima kao što je smanjen seksualni nagon, izostanak menstruacije ili nepravilan rast i rad kostiju.

Brojni faktori mogu uticati na nivo testosterona kao što su pretilost, usporen rad štitne žlijezde, disbalans drugih hormona, određeni lijekovi i slično.

Ukoliko se ustanovi smanjen nivo testosterona, važno je korigovati ishranu, te unositi što više zdravih masti i proteina, kako bi vaš organizam imao ravnotežu. Usvajanjem ishrane bogate takozvanim protivupalnim namirnicama pomaže u održavanju svih hormona, a ne samo testosterona, piše Klix.

Preporučuje se unos namirnica kao što su sjemenke bundeve, đumbir, kamenice i morski plodovi, brazilski orasi i losos, a od pića se preporučuju sok od nara, crno vino i mlijeko. Sve ove namirnice bogate su određenim nutrijentima koji podižu nivo testosterona.

Izvor: Srpska info