Detoksikacija na prirodni način

Ljudsko tijelo svakodnevno, sasvim prirodno provodi detoksikaciju. Zdrava, izbalansirana prehrana ključna je kako biste omogućili da već postojeći sistem nastavi provoditi prirodnu detoksikaciju. Evo što konkretno trebate preduzeti kako biste redovno očistili organizam.

Šta je zajedničko Ashtonu Kutcheru, Demi Moore, Jaredu letu, Davidu Blaineu i Beyoncé? Svi praktikuju dijetu Master Cleansed. Naime, kad je Beyoncé trebala skinuti devet kilograma za ulogu u filmu Dreamgirls, okrenula se dijeti Master Cleanse. Jela je samo povrće i pila ‘limunadu’ od limuna, javorovog sirupa, crvene paprike i vode – čak 10 dana.

Poput dijete Master Cleanse, i većina drugih detoksikacijskih dijeta ozbiljno ograničava unos proteina i kalorija te drugih hranjivih materija, što može dovesti do umora i dugoročnog nedostatka vitamina i minerala. Ostale nuspojave mogu uključivati vrlo jaku žudnju za hranom, razdražljivost i glavobolje. Osim toga, malo je naučnih dokaza da ovakva detoksikacija zapravo uklanja toksine iz tijela.

Srećom, moguće je imati koristi od detoksikacijske prehrane i bez rizika za zdravlje. Naime, većina koristi od ovakvih programa ionako su posljedica izbjegavanja visokoprerađene hrane, pune loših masnoća, natrijuma i dodanog šećera.

Detoksikacija

Prije početka detoksikacije, važno je razgovarati s ljekarom, a zatim pričekati barem nedjelju dana prije nagle promjene, uvodeći promjene postupno, tako da ne šokirate tijelo.

– Pijte puno vode i tako podstaknite izbacivanje toksina putem bubrega.

– Budite fizički aktivni jer ubrzano disanje i bolja cirkulacija podstiču izbacivanje toksina putem znoja.

– Ne uzimajte laksative! Vježba, hidratacija, unos potrebne količine vlakana putem prehrane pomoći će da imate bolju probavu i tako djelotvorno izbacujete toksine kroz crijeva.

– Ne jedite manje od 1.500 kalorija dnevno i jedite svakih tri do pet sati.

Fokusirajte se na prirodnu, cjelu hranu, tako da povrće i voće čine većinu prehrane. Antioksidansi u voću i povrću pomažu u promjeni hemijskog sastava potencijalnih toksina, a veći unos tekućine pomaže tijelu pri ispiranju toksina. Vlakna se mogu vezati na potencijalne toksine u crijevima i spriječiti njihovu apsorpciju.

Uključite ove namirnice:

Agrumi, paprika i jagode posebno su bogati vitaminom C, koji je jedan od najmoćnijih vitamina za detoksikaciju.

Luk i bijeli luk važan su sastojak prirodne detoksikacije zbog svog jedinstvenog fitonutritivnog sastava.

Zbog jedinstvenog spoja flavonoida i sumpornih spojeva, povrće poput brokule, prokulica, kelja i karfiola povećava sposobnost jetre za detoksikaciju štetnih spojeva.

Sjemenke i orašasti plodovi lako su probavljivi i važan izvor masti i bjelančevina. Pokušajte češće jesti lanene sjemenke, sjemenke bundeve, bademe, orahe ili indijske oraščiće. Oni su i dobar izvor vitamina E, koji je moćan antioksidans.

Probiotički jogurti podstiču rast korisnih bakterija u crijevima, koje pomažu u izbacivanju otrovnih materija iz organizma.

Ljudsko tijelo svakodnevno, sasvim prirodno provodi detoksikaciju. Zdrava, izbalansirana prehrana ključna je kako biste omogućili da već postojeći sistem nastavi provoditi prirodnu detoksikaciju.

Izvor: magazin.hr