Deset razloga da vježbate jogu

Evo zašto je ova drevna vještina dobra za dušu i tijelo.

1. Oslobađa od stresa

Znojenjem, koncentracijom i pravilnim disanjem rasteretićete svoje misli i uspeti da se osjećate pozitivnije

2. Poboljšava san

Iako djeluje mirno u odnosu na “skakanje” u studiju za aerobik, joga je zapravo ozbiljan fizički napor. Matematika je jasna – umorićete se, i spavaćete kao beba

3. Opušta stegnute mišiće

Svi oni koji sjede po cijeli dan u kancelariji, stoje za pultom, spavali su nezgodno ili nose visoke štikle znaju kako mogu da bole mišići koji rade više nego što bi trebalo. Čak i kratak trening od 20 minuta značajno će vam pomoći sa ovim problemima.

4. Vraća vas u fokus

Joga čini čuda za koncentraciju, što je zgodno ako vaš svakodnevni život zahtjeva da radite “sto stvari odjednom”. Joga vas tjera da se, tokom vježbanja, fokusirate na sebe, disanje, položaj tijela, održavanje položaja… Ako uspijete to da primijenite na sebe, uspjećete i na okolinu.

5. Podstiče pravilniju ishranu

Od svog učitelja joge svakako možete dobiti savjete o hrani koju bi trebalo da izbjegavate ili “pojačate”. Takođe, primjetićete da uz redovne treninge jedete pravilnije i redovnije, a vremenom ćete naučiti i koja hrana vam ne prija kada vam je tijelo u režimu vježbi. Šećer i drugi ugljeni hidrati ponekad pojačavaju bol pri upali mišića, ili vas čine nefleksibilnim.

6. Sklapanje novih prijateljstava

Ako dane provodite okruženi dosadnim prijateljicama koje je trebalo da “odjavite” još nakon srednje škole, kolegama koji su opsjednuti svojim problemima ili drugim ljudima koji vas zatrpavaju stvarima koje vas ne interesuju, časovi joge su dobra prilika da upoznate ljude koji misle ili se osjećaju slično kao i vi. Plus, okrenuti su zdravom životu i unapređenju samih sebe kroz učenje novih vještina, baš kao i vi.

7. Smijeh!

Priznajte, kada inače imate priliku da se od srca nasmijete sebi ili drugima, dok se valjate po prostirci ili tumbate po podu, pokušavajući da održite neki zahtjevan položaj?

8. Bolji seks

Ova drevna vještina kombinuje fiziologiju i filozofiju, a ako sve što ste naučili tokom joge primijenite u spavaćoj sobi, malo vježbe će vas učiniti mnogo vještijim u krevetu! Za žene, tu je povećana fleksibilnost i izdržljivost, dok muškarci koji vježbaju jogu kažu da pomaže kod prerane ejakulacije i omogućava im dužu “akciju”. A za oba pola, tu je korist od produbljene fizičke, samim time i emotivne, veze sa partnerom.

9. Smiruje

Redovno vježbanje joge smanjuje kortizol – hormon stresa – i aktivira parasimpatički nervni sistem, što ima umirujuće dejstvo.

10. Jeftino je!

Za razliku od fizičkih aktivnosti, za koje su vam potrebni rekviziti, bicikl, tegovi, bazen i još trista čuda, položaje i vježbe iz joge možete raditi i sami, kod kuće. Na brojnim blogovima, kao i na sajtu YouTube, možete pronaći gomile upustava i saveta za pravilno vježbanje.

Izvor: Mondo