Četiri načina da izbjegnete gojenje tokom zime

Zima zvanično počinje 21. decembra, ali temperatura svakodnevno opada, pa je hladnoća “udarila” i prije kalendarskog početka. Jakne i kaputi su spremni, a praznici su u punom jeku. Da biste izbjegli nagomilavanje kilograma, nutricionista Majori Korn savjetuje kako da prevarite sami sebe, a da ipak uživate u hrani i bogatoj trpezi.

1. Vježbajte na svježem vazduhu

Iako izbjegavate vješto hladnoću i snijeg, izaberite nepromočive čizme, utoplite se rukavicama, šalom, kapom i izađite napolje. Trčanje na svježem vazduhu je višestruko blagodetno. Neke od opcija su i igranje u snegu ili klizanje.

2. Držite se super hrane

Istina je da nam neka hrana pomaže da gubimo kilograme, a smanjuje i šanse za određena oboljenja.

Kelj je na spisku “super” hrane koju morate da što više uvrstite na meni. Može da bude prilog, ali i glavno jelo tokom praznika. A kada je desert u pitanju, neka prednjače slatkiši sa jabukama.

3. Napravite plan ishrane

Toliko izbora tokom praznika može ljude da izbezume. Ali, bukvalno. Ako idete kod bake i deke na ručak, a znate da će tamo biti servirani vaši omiljeni slatkiši, onda za početak doručkujte da biste pokrenuli svoj metabolizam. Zatim vežbajte neposredno pred obrok.

Tokom obroka jedite samo ono što volite, a prije omiljenog deserta sačekajte 20 minuta. Kada vaš mozak obradi informacije i shvatite da niste pretjerano gladni poslije obroka, nećete se prejesti kolača. Takođe, izbegavajte alkohol i sokove koji su puni kalorija.

4. Isključite stres

Sezona praznika, slave, brojna porodična okupljanja, pripremanje poklona…sve ovo koliko god da je lijepo podjednako je i zamorno. Psihički i fizički morate da budete u “top formi”. Stres podiže nivo kortizola, a to utiče na gojenje. Zato napravite finansijski plan šta ćete da kupujete i koliko novca planirate da potrošite.

Pripremite se na razna pitanja o poslu, porodici, domaćinstvu i prije svih akcija se odmarajte dovoljno. Spavajte i izležavajte se što više kako biste napunili baterije na vrijeme.

Izvor: Žena Blic