10 ideja za ukusan i zdrav doručak

Doručak je veoma važan obrok i vrijedi uložiti nešto vremena da obezbijedite sebi visokokvalitetan jutarnji obrok koji će vam dati energiju za naporan dan, a neće loše uticati na zdravlje. Zato odvojte nekoliko minuta svakoga jutra za doručak. Donosimo vam deset lakih i malo drugačijih recepata da vam dan počne slađe.

Ako samo malo izmjenite svoje navike i uložite malo truda, hranićete se zdravo, bez obzira na zahtjevnost savremenog načina života. Probajte, isplati se. Bićete poletniji, zdraviji, bolje raspoloženi, a na poslu efikasniji.

Donosimo vam deset lakih i malo drugačijih recepata da vam dan počne slađe.

1. Voćna pita

Idealno je da kore budu od integralnog brašna, a fil zavisi od vašeg ukusa. Da li će to biti višnje, kajsije ili neko drugo voće, izbor je vaš!

2. Jutarnji šejk

Iako je ovaj doručak u tečnom stanju, veoma je hranljiv i držaće vas sitim duže vrijeme.

Postoje mnogi recepti za hranljiv i ukusan šejk. Evo prijedloga: dve kajsije, polovinu manga i jednu breskvu izmiksajte sa malo obranog mlijeka. Napomena: mlijeko dodajte po ukusu odnosno u zavisnosti koliku gustinu želite da postignete. Možete koristiti i sojino ili pirinčano mlijeko.

3. Voće

Isjecite dvije omiljene voćke, prelijte ih kašikom jogutra ili nekim drugim mliječnim proizvodom i pospite kašikom bundevinih i suncokretovih sjemenki. To je odličan niskokalorični doručak pun vitamina!

4. Pirinčani keks

Uzmite tri pirinčana keksa i namažite ih puterom od kikirikija. Potom isjecite zelenu jabuku na tanke kolutove i stavite ih preko. Prijatno!

5. Prženice

Napravite prženice i servirajte ih sa kriškom paradajza!

6. Vaš miks

Isjecite pet sušenih kajsija i šaku badema.

Ovo pomješajte sa kiselim mlijekom. U ovo možete dodati i drugo sušeno voće ili sjemenke po ukusu.

7. Slatko i slano

Servirajte na tanjir dve kriške šunke, dve kriške kačkavalja, krišku jabuke i malo oraha.

8. Tropsko iskušenje

Isjecite pola manga, jedan kivi i pola banane. Servirajte sa malo mladog sira. Vidjećete kako se sir zapravo slaže sa ovim voćem.

9. Dimljena kajgana

Napravite kajganu, ali joj dodajte malo isjeckanog dimljenog lososa. Vidjećete da je ovaj miks jako ukusan.

10. Pečurke

Propržite pečurke i dodajte im kašicicu rikota sira. Servirajte na prepečenom crnom hljebu.

Izvor: Buka