Uz pomoć ovih savjeta spriječite opadanje kose

Opadanje kose je dosta češći problem kod muške populacije. Žene, takođe, pate od problema s kosom, pa im se kosa vremenom prorijedi ili čak dođe do ćelavosti.

Pravilna ishrana bogata vitaminima B, C i E se smatra veoma bitnim za zdravu kosu. Dok minerali kao što su cink, željezo i magnezijum, kao i Omega 3 masne kiseline pomažu održavanju zdrave kose.

Jedite ribu

Sjeme bundeve nalazi se u vrhu liste hrane bogate cinkom. Brojna istraživanja su pokazala kako je nedostatak tog minerala povezan s hipotireozom, usporenim radom štitne žlijezde i gubitkom kose. Stoga grickajte bundevine sjemenke ako želite jaku kosu koja ne opada.

Riba bogata zdravima mastima Omega 3 masnim kiselinama, kao što su losos i tuna, između ostalog ublažavaju upale u organizmu. Pritom povoljno utiču na zdravu kožu glave i normalan rast vlasišta.

Zeleni čaj je moćni napitak koji pomaže bržem i efikasnijem izbacivanju toksina iz organizma. On sadrži antioksidanse koji povoljno utiču na kosu. Svakodnevno pijte barem po šolju toplog zelenog čaja.

Zdrave masti

Tu su i sjemenke lana, čije i konoplje se ubrajaju u superhranu bogatu zdravim mastima koje su važne za njegu vlasi. Namirnice bogate vitaminima A i C pomažu boljoj apsorpciji željeza. Takođe, utiču na bolje lučenje sebuma – supstance koju proizvode žlijezde u koži glave. Sebum podmazuje kosu i štiti kožu

Kako spriječiti opadanje kose

• Pijte dovoljno vode. Svakodnevno unesite 1,5 do 2 litre vode.
• Smanjite stres koliko god je to moguće. Gubitak kose uzrokovan stresom je naučno dokazan, a svjesno opuštanje ga može spriječiti.
• Ojačajte svoju kosu! Biotin i B vitamini mogu pomoći u sprečavanju gubitka kose. Dostupni su u obliku dodataka prehrani i ne jačaju samo kosu, već i nokte te vezivna tkiva.

Jaja i luk

Jaja su bogat izvor sumpora, fosfora, selena, joda, cinka i proteina – svih nutrijenata koji podstiču rast kose i kontrolišu njeno ispadanje. Uzmite bjelanjak od jednog jajeta i pomiješajte čajnu kašičicu maslinovog ulja. Izmiješajte bjelanjak i maslinovo ulje sve do kad se smjesa ne zgusne. Nanesite pastu na cijelo tjeme i kosu. Držite pastu oko 15 do 20 minuta i nakon toga isperite kosu mlakom vodom i blagim šamponom.

Luk ima antibakterijska svojstva koja uklanjaju bakterije koje mogu uzrokovati infekcije vlasišta. Takođe, ima visok sadržaj sumpora koji u folikulama vlasi poboljšava cirkulaciju krvi, povećava proizvodnju kolagena i podstiče rast kose.

Nasjeckajte ili naribajte luk i istisnite sok. Nanesite sok na vlasište i pustite ga da odstoji 15-ak minuta. Isperite kosu blagim šamponom i prirodno osušite kosu.

Izvor: zdravlje.avaz.ba