Rizik od SMRTONOSNOG UGRUŠKA: Sjedenje satima sa PREKRŠTENIM NOGAMA ugrožava vaše zdravlje, evo i zašto

Koliko puta ste se uhvatili kako sjedite satima ukrštenih nogu, potpuno zaronjeni u posao ili igranje igrica, nesvjesni da time ugrožavate sopstveno zdravlje? Stručnjaci upozoravaju da ono što nam se čini najudobnijim položajem može biti upravo ono što nas dovodi u rizik od smrtonosnog krvnog ugruška.

Već je poznato da dugo sjedenje tokom avionskih letova može dovesti do duboke venske tromboze (DVT). Ali, ono što mnogi zanemaruju jeste da se isti rizik krije i u kancelariji ili čak kod kuće, dok provodimo sate za kompjuterom.

Stručnjak za zdravstvenu njegu, Tristan Halbert iz kompanije Vivid Care, upozorava da sjedenje sa prekrštenim nogama dodatno povećava opasnost.

Ova poza komprimuje vene, usporava cirkulaciju i stvara idealne uslove za razvoj stanja poznatog kao e-tromboza – krvnih ugrušaka izazvanih dugim sjedenjem za ekranom.

Šta je e-tromboza?

Pojam je prvi put uveden 2003. godine i opisuje krvne ugruške nastale tokom rada za računarom ili višesatnog igranja igrica.

Kada se ugrušak formira u dubokoj veni noge i zatim otputuje u pluća, može blokirati glavnu arteriju i biti fatalan.

Simptomi DVT uključuju: bol i osetljivost u nozi, otok i toplinu, promjenu boje kože.

Ako dođe do plućne embolije (PE), simptomi mogu biti iznenadna kratkoća daha, bol u grudima, ubrzan rad srca i iskašljavanje krvi – i tada je neophodna hitna medicinska pomoć.

Zašto sjedimo pogrešno?

Halbert objašnjava da „ljudsko tijelo nije dizajnirano da provodi sate u istom položaju“.

Problem je što mnogi rade za računarom i po osam sati bez pomjeranja, često sa prekrštenim nogama ili uvijenim stopalima ispod stolice. Sve to stvara pritisak na vene i otežava normalnu cirkulaciju.

Kako se zaštititi: 3 jednostavna koraka

Stručnjak savjetuje nekoliko lakih promjena koje mogu spasiti zdravlje:

Stopala držite ravno na podu dok sjedite.

Ustajte na svakih 90 minuta – makar da skuvate čaj ili prošetate do hodnika.

Radite istezanja i kružne pokrete stopalima dok sjedite, kako biste podstakli protok krvi.

Ako teško pamtite da se krećete, postavite alarm na telefonu da vas podsjeti.

– Male promene, poput uncrossovanja nogu danas, mogu značiti mnogo za vaše buduće zdravlje – naglašava Halbert.

Nije problem samo na poslu

Igrači igrica su takođe u rizičnoj grupi. Višesatne online sesije, bez pauze za kretanje, dodatno pogoršavaju cirkulaciju.

– Možda vam se prekid igre čini dosadnim, ali zdravlje je važnije od sljedećeg nivoa – upozorava Halbert.

Statistike pokazuju da oko 25.000 ljudi svake godine u Velikoj Britaniji umre od sprječivih krvnih ugrušaka.

Venozna tromboembolija (VTE), u koju spadaju DVT i PE, pogađa između 1 i 2 osobe na 1000 stanovnika. A dobra vijest? Uz nekoliko jednostavnih navika, taj rizik se može značajno smanjiti, piše Ona.rs.

Izvor: Srpska info