8 namirnica koje smanjuju tenziju pred prvi ljubavni sastanak

Želite da izgledate najbolje što možete na svakom sastanku, ali prvi sastanak nosi posebnu tenziju. Uzbuđenje i pripreme neće vam ostaviti vremena da jedete, ali budite mirni, nemojte pojesti prvo šta zgrabite, nego odaberite namirnice koje će vam prijati i koje će vas uljepšati. Ovo su savjeti Erin Palinski Vejd, koja je napisala knjigu “Dijeta za stomačno salo za glupane”.

Zalogaj s vremena na vrijeme ne može da škodi

Crna čokolada

Redovna konzumacija crne čokolade smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), a maznuti zalogaj s vremena na vrijeme nije loše. Ova mala poslastica odmah smanjuje anksioznost i pojačava lučenje serotinina (hormona sreće), zaključak je studije objavljene u jednom nutricionističkom magazinu. Najbolja je čokolada sa 70 odsto kakaa.

Kokosova vodica

Ukoliko osjećate da vas je iscrpeo dug dan na poslu ili ste pretjerali sa vježbanjem kako biste izgledali što bolje na famoznom prvom sastanku, osvježite se kokosovom vodicom. Ona hidrira na način na koji obična voda ne može, zato što u sebi sadrži elektrolite i prirodne šećere koji će vam brzo vratiti svježinu.

Humus i celer

Celer je prirodni dijaretik, koji ima malo kalorija a puno vlakana, koji će vam dati energiju za sastanak. Dopunite tri štapića celera sa dvije supene kašike humusa koji sadrži zdravu dozu mononezasićenih masti i pomozite tijelu da održi normalan niovo šećera u krvi. Ovo će spriječiti nekontrolisane izlive emocija.

Sendvič sa ćuretinom

Ovaj sendvič ne sadrži puno ugljenih hidrata, a ima dosta proteina, pa vam može pomoći sa “leptirićima” u stomaku. Ćuretina sadrži aminokiselinu koja pokreće hormon sreće što rezultuje opuštanjem.

Bundevino sjeme

Ukoliko ste gotovo svakodnevno letargični, možda vam nedostaje magnezijuma u ishrani. Magnezijum učestvuje u pretvaranju glukoze u energiju, pa ako vam on u organizmu i malo nedostaje, osjetićete se bezvoljnije. Četvrtina šolje bundevinog sjemena, sadrži dovoljnu dnevnu dozu magnezijuma,pa slobodno pogrickajte jednu šaku prije nego što krenete na sastanak, kako bi bili vedri i puni energije.

Bademi sa cimetom

Sa 163 kalorije, šest grama proteina i tri grama vlakana po unci, bademi su sjajna užina koja će vam pomoći da zavarate glad dok se ne nađete na večeri. Stavite bademe u kesicu i pospite sa kašičicom cimeta, zatvorite kesu i promiješajte. Istraživanja su pokazala da dodavanje ove količine cimeta obrocima reguliše šećer u krvi za 15 – 90 minuta, što će pomoći i da vam raspoloženje bude na nivou koji prilika zaslužuje.

Zeleni čaj

Popite šolju zelenog čaja pola sata prije izlaska i neka vam to bude prirodni izvor energije. U vašoj šolji biće u tom slučaju i doza kofeina koja će vas držati budnima u naredna dva – tri sata. Zeleni čaj dva sata nakon što ste ga popili osvježava dah, čak bolje od kaladonta, bombonica i žvaka sa ukusom mentola.

Tost sa medom

Mala užina koja sadrži ugljene hidrate, pomoći će vam da održite nivo raspoloenja. Zato prije nego što krenete na sastanak sa zgodnim tipom, nemojte se libiti da pojedete bananu i pola mafina sa medom, ili malu zemičku sa cimetom i džemom.

Izvor: Blic